การอักเสบของเส้นเอ็นในเท้าของคุณส่งผลให้เกิดอาการ tendinitis ในเท้า การรักษา tendinitis เท้าอาจเกี่ยวข้องกับระยะเวลาที่เหลือเพื่อขจัดความเครียดที่วางอยู่บนเส้นเอ็นของการฉีดสเตียรอยด์ splinting และการออกกำลังกายเพื่อปรับปรุงความสมดุลของกล้ามเนื้อและความยืดหยุ่นของเท้าของคุณ ว่ายน้ำสามารถช่วยให้คุณสามารถอยู่ในรูปร่างในขณะที่ช่วยให้เส้นเอ็นในเท้าของคุณที่เหลือ
วิดีโอเด็ดหน้า
ประเภทต่างๆ
Tendinitis หมายถึงการบาดเจ็บเฉียบพลันที่เส้นเอ็น ตำแหน่งของอาการปวดบวมและอักเสบช่วยระบุชนิดของ tendinitis เท้า สถานที่ทั่วไปรวมไปถึงด้านบนด้านนอกซุ้มประตูและหลังส้นเท้าและตามด้านในของข้อเท้า สถานที่แต่ละแห่งมีชื่อแตกต่างกัน ได้แก่ ก่อนหน้า tibial, peroneal, หลัง tibial, Achilles, extensor และ flexor tendonitis รูปแบบที่พบบ่อยที่สุดของ tendinitis เท้า Achilles tendinitis ตามที่ดร. Lara Allman, podiatrist สำหรับขั้นสูงเท้าและข้อเท้าบริการที่ DuBois Regional Medical Center ใน DuBois, Pennsylvania
การป้องกันโรค
การป้องกันโรค tendinitis ช่วยลดระยะเวลาในการออกกำลังกายว่ายน้ำแทนการออกกำลังกายที่คุณเลือก หลีกเลี่ยงการผลักดันตัวเองให้หนักเกินไปโดยการเพิ่มความอดทนหรือความแข็งแกร่งของคุณอย่างช้าๆขณะออกกำลังกายการยืดกล้ามเนื้อเท้าข้อเท้าและขาลดลงช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อที่เชื่อมต่อกับเส้นเอ็นของคุณและลดความเครียดที่เส้นเอ็น สวมรองเท้าหรือใส่ที่รองรับเท้าของคุณได้อย่างถูกต้องตลอดทั้งกิจกรรมเพื่อลดความเครียด