ว่ายน้ำคือการออกกำลังกายแอโรบิคที่ทำงานทั้งร่างกายและเผาผลาญแคลอรี่จำนวนมาก เนื่องจากการว่ายน้ำจึงดึงดูดกลุ่มกล้ามเนื้อต่างๆมากมายเป็นระยะเวลานานและกล้ามเนื้อเหล่านี้ทำงานอย่างต่อเนื่องกับความต้านทานตามธรรมชาติของน้ำศักยภาพในการเผาผลาญไขมันสูง ว่ายน้ำยังเป็นน้ำหนักที่ไม่ใช่แบกซึ่งทำให้ตัวเลือกที่ดีสำหรับผู้สูงอายุหรือใครก็ตามที่ต้องการปกป้องข้อต่อของพวกเขา เช่นเดียวกับการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอทั้งหมดสิ่งที่คุณได้รับจากการว่ายน้ำขึ้นอยู่กับเวลาและความพยายามที่คุณใส่ลงไป
วิดีโอประจำวัน
การเผาผลาญแคลอรี
จำนวน calories ที่ว่ายน้ำจะขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายประการ ได้แก่ อุณหภูมิของน้ำรูปแบบว่ายน้ำระยะทางความรุนแรงและระดับการออกกำลังกายของ นักว่ายน้ำ สำหรับผู้ชายที่มีน้ำหนัก 155 ปอนด์การว่ายน้ำเป็นจังหวะฟรีสไตล์หนึ่งชั่วโมงอาจเผาผลาญพลังงานได้ 500 ถึง 700 แคลอรี่ขึ้นอยู่กับความเร็วในการว่ายน้ำ ปอนด์มีพลังงานเท่ากับ 3, 500 แคลอรี่ดังนั้นการเผาผลาญพลังงาน 1 ปอนด์ต่อสัปดาห์คุณต้องเผาผลาญแคลอรีมากกว่า 500 แคลอรี่ต่อวัน ไม่กี่ชั่วโมงต่อสัปดาห์สามารถช่วยสร้างการขาดแคลนแคลอรี่นี้ได้
การเปรียบเทียบการออกกำลังกายแบบแอโรบิคที่แตกต่างกันซึ่งจะช่วยในการเผาผลาญไขมันได้ง่ายขึ้น เมื่อคุณเปรียบเทียบการว่ายน้ำและการวิ่งเช่นคุณต้องสังเกตว่าการว่ายน้ำให้ความสำคัญกับร่างกายส่วนบนมากกว่าการวิ่งซึ่งสามารถเพิ่มการประมาณค่าของแคลอรี่ที่ใช้ แต่อัตราการเต้นของหัวใจสูงขณะว่ายน้ำโดยทั่วไปต่ำกว่าอัตราการเต้นของหัวใจของนักวิ่งเพราะมันเป็นเรื่องง่ายที่จะสูบฉีดเลือดในแนวนอนกว่าแนวตั้ง ประมาณการไม่ค่อยเห็นด้วยกับการออกกำลังกายที่เผาผลาญไขมันส่วนใหญ่และขั้นตอนที่ดีที่สุดอาจเป็นเพียงสิ่งที่คุณชอบมากที่สุด
เคล็ดลับว่ายน้ำ