เมื่อคุณกำลังพยายามที่จะรับประทานอาหารสุขภาพดีสมดุลการเดินทางไปยังร้านอาหารฟาสต์ฟู้ดอาจเป็นเรื่องลำบาก แต่ในวันที่วุ่นวายเมื่อคุณไม่สามารถหาเวลาในการปรุงอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่บ้านอาหารมื้ออาหารอย่างรวดเร็วอาจพิสูจน์ได้อย่างเหมาะสม หากคุณเลือกอย่างรอบคอบอาหารจานด่วนสามารถให้ทั้งความสะดวกสบายและสุขภาพ เมนู Subway มีหลากหลายทางเลือกที่ปราศจากข้อผิดพลาด
วิดีโอเด็ดหน้า
อาหารเพื่อ Avod
การเลือกที่คุณทำเมื่อสั่งซื้อส่งผลต่อสุขภาพโดยรวมของแซนวิชย่อยของคุณ หลีกเลี่ยงเนื้อสัตว์ที่มีไขมันสูงเช่นสเต็กเบคอนลูกชิ้นและแฮม หลีกเลี่ยงเนยแข็งไขมันสูงเช่น cheddar หรือขอให้ผู้จัดเตรียมอาหารเป็นจำนวนครึ่งชิ้นตามปกติ เครื่องปรุงต่างๆเช่นมายองเนสและซอสพิเศษสามารถเพิ่มแคลอรี่และไขมันให้กับคุณได้ หลีกเลี่ยงการสั่งขนมปังขาวหรือห่อ
ตัวเลือกเพื่อสุขภาพ
ลองย่อยย่อยขนาด 6 นิ้วบนขนมปังธัญพืชแทนการใช้เท้ายาวบนพื้นขาว ขนาดการให้บริการที่ลดลงช่วยลดปริมาณแคลอรี่และไขมันของคุณ ตัวเลือกทั้งข้าวสาลีเพิ่มเส้นใยซึ่งไม่เพียง แต่ช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้น แต่ยังช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดของคุณให้คงที่ เลือกใช้เนื้อสัตว์ไม่ติดมันเช่นไก่หรือลองย่อยผัก ถ้าคุณไม่ต้องการลดจำนวนชิ้นชีสลงในย่อยของคุณให้ใช้ชีสที่มีไขมันต่ำเช่นสวิสหรือมอสซาเรลล่าสำหรับ cheddar แทนการขอมายองเนสขอน้ำสลัดมัสตาร์ดหรือไขมันต่ำ ไม่จำเป็นต้อง จำกัด จำนวนผักที่คุณใส่ลงในส่วนย่อย
ทางเลือกที่มีไขมันต่ำ
Subway มีเมนูแยกต่างหากสำหรับรายการที่มีไขมันไม่เกิน 6 กรัม เมนูนี้ประกอบด้วยสลัดที่มีแคลอรี่นับตั้งแต่ 50 ถึง 140 โดยไม่มีการแต่งกาย เมนูสลัด ได้แก่ แฮมผักหมูไก่ย่างและเนื้อย่าง แซนวิชย่อยแปดรายการในเมนูไขมันต่ำมีระหว่าง 230 และ 380 แคลอรี่ ตัวเลือก ได้แก่ ไก่เทอริยากิหอมขนาด 6 นิ้วแฮมความสุขจากผักและไก่งวง เมนูที่มีไขมันต่ำยังมีแซนวิชแบบแบนและสี่ย่อยย่อย
ด้านข้างและเครื่องดื่ม
หากคุณต้องการเก็บอาหารใต้ดินให้มีสุขภาพดีให้เลือกเครื่องดื่มและไอศกรีมอย่างชาญฉลาด โซดาบรรจุน้ำตาลที่มีขนาดใหญ่อาจรวมแคลอรี่ไว้มากกว่าแซนวิชของคุณ น้ำจะช่วยให้คุณชุ่มชื้นสำหรับแคลอรี่เป็นศูนย์ ชิปและคุกกี้เพิ่มแคลอรี่จำนวนมากที่มีโภชนาการไม่เพียงพอ สลัดหรือซุปทำให้ทางเลือกที่ฉลาดกว่า - ถ้าคุณอยู่ห่างจากซุปครีม คุณสามารถประหยัดเงินและได้รับเพื่อนที่กินอาหารเพื่อสุขภาพโดยแบ่งย่อยขนาด 12 นิ้วกับเพื่อน ถ้าคุณต้องการให้ผู้จัดเตรียมอาหารของคุณเตรียมรสชาติที่แตกต่างกันในแต่ละครึ่งและห่อแต่ละส่วนแยกกัน
