มีบันไดปีนเขาออกกำลังกายที่ดีสำหรับสะโพกหรือไม่?

การปีนบันไดคือการออกกำลังกายที่ใช้น้ำหนักตัวตามธรรมชาติของคุณไปกับกล้ามเนื้อในสะโพกก้นและต้นขา กิจกรรมแอโรบิคที่มีน้ำหนักมากเช่นการปีนบันไดสามารถช่วยลดอัตราการสูญเสียกระดูกในขณะที่ให้ประโยชน์ต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด ถึงแม้ว่าการออกกำลังกายและเครื่องปีนบันไดจะมีประโยชน์สำหรับคนที่มีสุขภาพดี แต่ก็อาจไม่ได้ผลหรือเป็นอันตรายหากคุณกำลังทุกข์ทรมานจากการบาดเจ็บที่สะโพก

วิดีโอประจำวัน

พื้นฐาน>

การปีนบันไดเป็นทางเลือกที่นิยมในหมู่นักออกกำลังกายที่ต้องการรวมองค์ประกอบของหัวใจและหลอดเลือดและความแรงของการฝึก การปีนบันไดทำงานกล้ามเนื้อสะโพกสี่ขาและสะโพกเทียมด้วยการยกขาขึ้นเรื่อย ๆ กับความต้านทานตามธรรมชาติของน้ำหนักตัวของคุณ ส่วนการออกกำลังกายแบบบันไดเลื่อนแบบแอโรบิคทำให้แคลอรี่ถูกเผาในอัตราที่เร็วขึ้นเนื่องจากสะโพกต้นขาและก้นของคุณจะค่อยๆเพิ่มมวลขึ้น

ประโยชน์

การปีนบันไดสามารถช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุนได้ด้วยการสร้างกระดูกหนาแน่นและแข็งแรงขึ้น ขณะที่กล้ามเนื้อของคุณดึงกระดูกของสะโพกและกระดูกอกของคุณกระดูกจะค่อยๆเพิ่มขนาดลดอัตราการสูญเสียกระดูกที่ค่อยๆเกิดขึ้นกับวัยชรา ตามข้อมูลทรัพยากร Nutristrategy การปีนบันไดยังเป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิคที่มีศักยภาพการเผาผลาญพลังงาน 500 ถึง 700 แคลอรี่ต่อชั่วโมง

ขั้นบันไดบันได

บันไดเลื่อนเป็นเครื่องออกกำลังกายที่มีขั้นบันไดให้ไต่อย่างต่อเนื่อง บันไดเลื่อนเป็นผลิตภัณฑ์ที่ผลิตโดย บริษัท ที่แตกต่างกันโดยทั่วไปและโดยทั่วไปมีจำนวนระดับความยากและการตั้งค่าจับเวลาเพื่อให้คุณสามารถปรับแต่งการออกกำลังกายสะโพกและต้นขาของคุณได้ เครื่องนี้มีความต้านทานเพิ่มขึ้นช่วยให้คุณสามารถเร่งการฝึกความแข็งแรงในสะโพกของคุณได้ เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดให้เลือกระดับความสูงเล็กน้อยสำหรับความพยายามครั้งแรกที่บันได stepper และค่อยๆเพิ่มความต้านทานเมื่อคุณแข็งแรงขึ้น