การรับประทานอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำหมายถึงการ จำกัด ปริมาณน้ำตาล นี้เกี่ยวข้องกับการตัดกลับอาหารที่มีน้ำตาลและเครื่องดื่มเช่นกาแฟ, ชา, โซดาอาหารที่ไม่ใช่น้ำผลไม้และเครื่องดื่มกีฬา น้ำตาลเต็มไปด้วยแคลอรี่อาจทำให้เกิดปัญหาทางทันตกรรมและเพิ่มระดับไตรกลีเซอไรด์ในเลือด การใช้น้ำตาลแทนเช่น Splenda อาจดูเหมือนเป็นความคิดที่ดีเมื่อทานอาหารแคลอรี่ต่ำ อย่างไรก็ตามสารปรุงแต่งรสเทียมต้องใช้ในปริมาณที่พอเหมาะ
วิดีโอประจำวัน
Splenda คืออะไร? Splenda ซึ่งเรียกว่าซูคราโลสทำจากน้ำตาลที่มีการประมวลผลสูงเพื่อขจัดแคลอรี่และคาร์โบไฮเดรตเพื่อให้ผ่านเข้าสู่ร่างกายโดยไม่ถูกทำลายลง Splenda มีความหวานมากกว่าน้ำตาล แต่แคลอรี่ต่ำและร่างกายไม่ถือว่าเป็นคาร์โบไฮเดรต ได้รับการอนุมัติให้ใช้โดยสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาและอาจเป็นส่วนหนึ่งของแผนการลดน้ำหนักเพื่อช่วยให้ฟันหวาน เนื่องจากมีความหวานกว่าน้ำตาลมากจึงไม่จำเป็นต้องสร้างรสชาติเหมือนกัน
การแก้ปัญหา
การใช้ Splenda ควรจะสงวนไว้สำหรับการรักษาเป็นครั้งคราวเนื่องจากการใช้ไม่ได้รับการพิสูจน์เพื่อส่งเสริมการลดน้ำหนักในระยะยาว Cleveland Clinic กล่าว เครื่องดื่มอาหารและอาหารที่ทำจากผลิตภัณฑ์ที่มี Splenda มักเป็นอาหารที่ไม่มีแคลอรี่หรืออาหารที่ปราศจากแคลอรี่ที่ให้คุณค่าทางโภชนาการน้อยมาก นอกจากนี้สุขภาพของคุณอาจได้รับผลกระทบถ้าคุณใช้เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพแทนการเลือกที่มีสุขภาพดีเช่นน้ำและนมไขมันต่ำ เพื่อสุขภาพที่ดีคุณต้องมีอย่างน้อยหกถึงแปด 8 ออนซ์ แก้วน้ำในแต่ละวัน เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพไม่ช่วยตอบสนองความต้องการดังกล่าว หากคุณต้องการขนมหวานขนมที่บ้านโดยใช้ Splenda เป็นตัวเลือกที่ดีกว่าผลิตภัณฑ์ที่ซื้อจากร้านค้าและเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์เป็นครั้งคราวมักจะเหมาะสำหรับคนส่วนใหญ่ อย่างไรก็ตามในระยะยาวคุณควร จำกัด ปริมาณสารให้ความหวานทุกชนิดยกเว้นจากน้ำตาลที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติซึ่งพบได้ในผลไม้ผักและผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ
