เป็นผักโขมเป็นเครื่องเผาผลาญไขมันหรือไม่?

คนส่วนใหญ่รู้ดีว่าอาหารของพวกเขาสำคัญมากในการบรรลุเป้าหมายด้านสุขภาพและการออกกำลังกาย แม้ว่า dieters ประสบการณ์และผู้เชี่ยวชาญการสูญเสียน้ำหนักทราบว่าอาหารที่ดีที่สุดและในรายการโปรดของพวกเขาสำหรับการจัดการหรือการสูญเสียน้ำหนักคุณอาจไม่ทราบว่าสิ่งที่เป็นอาหารที่ดีที่สุดในการกินอาหารสำหรับการสูญเสียไขมัน คุณอาจรู้ว่าผักขมเป็น "ดี" สำหรับคุณ แต่อาจไม่ทราบวิธีการหรือถ้ามันเหมาะกับอาหารการสูญเสียไขมัน

วิดีโอประจำวัน

เป็นผักโขมอ้วนไหม?

แม้ว่าผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายและผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายที่ไม่เหมาะกับการออกกำลังกายแนะนำให้ "อาหารที่เผาผลาญไขมัน" บางส่วน แต่จริงๆแล้วไม่มีสิ่งใดเช่นเป็นอาหารที่เผาผลาญไขมันตามที่ศูนย์ทรัพยากรสุขภาพแห่งมหาวิทยาลัยแห่งรัฐแคลิฟอร์เนียที่ลองบีช สมาคมโรคหัวใจอเมริกันเรียกร้องให้แนวคิดเรื่องอาหารที่เผาผลาญไขมันเป็น "ตำนานที่ไร้สาระ" อาหารมีแคลอรี่และสารอาหาร เมื่อคุณกินพวกเขาร่างกายของคุณกระบวนการและย่อยสลายให้ร่างกายของคุณมีพลังงานและวิตามินที่จำเป็นและแร่ธาตุที่จำเป็น การเผาผลาญไขมันเป็นผลมาจากการใช้แคลอรีมากกว่าที่คุณกิน นี้เรียกว่าการขาดดุลแคลอรี่ โดยการสร้างการขาดดุลแคลอรี่ในชีวิตประจำวันโดยการกินแคลอรี่น้อยกว่าที่คุณเผาผลาญคุณจะเริ่มเผาผลาญไขมัน

แม้ว่าผักโขมหรืออาหารชนิดอื่น ๆ จะเผาผลาญไขมันในร่างกาย แต่ผักโขมก็ยังเป็นอาหารที่เหมาะสำหรับการลดน้ำหนักด้วย ผักโขมแนะนำโดยศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคหรือ CDC และ American Council on Exercise ผักเช่นผักขมมีแคลอรี่ต่ำและอุดมไปด้วยสารอาหารทำให้พวกเขาเปลี่ยนที่เหมาะสำหรับอาหารแคลอรี่สูง ผักโขมมีแคลอรีต่ำโดยเฉพาะ - ผักโขมสด 1 ถ้วยมีแคลอรี่เพียง 7 แคลอรี่เท่านั้น คุณควรที่จะใส่ผักโขมแทนอาหารที่มีแคลอรี่สูงกว่า ตัวอย่างเช่นถ้าคุณทานไข่เจียวในตอนเช้า CDC แนะนำให้เปลี่ยนไข่หรือครึ่งหนึ่งของชีสด้วยผักโขม แทนที่จะกินมันฝรั่งอบกับเนยลอง 2 ถ้วยผักโขม การทดแทนเช่นนี้จะช่วยให้คุณสร้างการขาดดุลแคลอรี่เพื่อลดไขมันในร่างกาย