กำลังทำงานบนลู่วิ่งไม่ดีหรือไม่?

เมื่อพูดถึงแนวโน้มการออกกำลังกายจะมีไหมที่จะขุดผ่านหากคุณต้องการข้อเท็จจริง ลู่วิ่งเป็นหัวข้อร้อนปุ่มในหมู่นักวิ่งทั้งเพื่อประโยชน์และจุดอ่อนของพวกเขา การวิ่งบนลู่วิ่งแสดงปัญหาเล็กน้อยเมื่อเทียบกับการออกกำลังกายแบบแอโรบิคอื่น ๆ เช่นรูปแบบการวิ่งผิดปกติเล็กน้อย ยังคง treadmills เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการออกกำลังกายหัวใจที่มั่นคงโดยไม่ต้องเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ

วิดีโอประจำวัน

ข่าวดี

การวิ่งบนลู่วิ่งเป็นรูปแบบการออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือดที่พบได้ทั่วไปสำหรับผู้ออกกำลังกายทุกระดับ ตามที่สมาคมโรคหัวใจอเมริกันกล่าวว่าควรออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีต่อวันให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ลู่วิ่งเสนอวิธีที่ง่ายและปราศจากความเครียดในการเผาผลาญแคลอรี่ลดความเครียดและจัดการสภาวะเรื้อรังเช่นความดันโลหิตสูงและคอเลสเตอรอล คุณไม่จำเป็นต้องกังวลเกี่ยวกับสภาพแวดล้อมที่มีผลต่อการออกกำลังกายของคุณเป็นประจำหากคุณใช้เครื่องลู่วิ่งในร่ม

ข่าวร้าย

ผู้ที่ชื่นชอบการวิ่งกลางแจ้งอาจเตือนให้คุณหลีกห่างจากลู่วิ่งเพราะเป็นวิธีที่ผิดธรรมชาติในการเคลื่อนย้าย เนื่องจากสายพานยางดึงเท้าออกจากใต้คุณขณะที่วิ่งคุณไม่จำเป็นต้องผลักดันให้เกิดแรงผลักดันให้มากนัก ซึ่งจะส่งผลต่อรูปแบบการเดินและการเดินเท้าของคุณซึ่งอาจส่งผลกระทบต่อข้อต่อของคุณหากคุณเคยวิ่งด้วยการเดินป่าแบบธรรมชาติ โดยรวมแล้วการวิจัยยังไม่สามารถสรุปได้ในการพิจารณาว่าลู่วิ่งจะดีกว่าสำหรับข้อต่อของคุณหรือไม่

การผสมขึ้น

ไม่ว่าคุณจะตัดสินใจวิ่งไปที่ใดผลกระทบที่เกิดขึ้นซ้ำ ๆ ของพื้นผิวที่วิ่งบนข้อเท้าหัวเข่าและสะโพกของคุณจะเพิ่มขึ้นเมื่อเวลาผ่านไปซึ่งจะนำไปสู่การบาดเจ็บจากความเครียดตั้งแต่สายพันธุ์เล็ก ๆ จนถึงเส้นผมแตกหัก คุณสามารถหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บที่มากเกินไปได้ง่ายๆโดยการผสมผสานขั้นตอนของหัวใจของคุณ การออกกำลังกายแบบแอโรบิคไม่ จำกัด เฉพาะการวิ่งออกกำลังกาย คุณสามารถว่ายน้ำหรือขี่จักรยานเพื่อหมุนเพื่อลดผลกระทบต่อข้อต่อของคุณและให้เท้าที่เหนื่อยล้าของคุณได้