หากคุณกำลังทำงานเพื่อเผาผลาญไขมันหน้าท้องคุณเป็นส่วนหนึ่งของกลุ่มเล็ก ๆ ตามการสำรวจการใช้เวลาอเมริกัน พ.ศ. 2553 เพียง 5 เปอร์เซ็นต์ของชาวอเมริกันมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายที่รุนแรงเช่นการวิ่ง ซึ่งแตกต่างจากกิจกรรมที่มีพลังน้อยลงการเผาผลาญแคลอรี่จำนวนมากทำให้นิ้วลดลงจากรอบเอวของคุณ ต้องใช้ความมุ่งมั่นในการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเพื่อดูประโยชน์
->วิดีโอประจำวัน
การสูญเสียไขมันในช่องท้อง
ไขมันหน้าท้องไม่ได้เป็นเพียงแค่ขี้เหร่ แต่ยังมีความเสี่ยงต่อสุขภาพ Harvard Medical School เตือนว่าไขมันในอวัยวะภายในอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพ เป็นไปได้ที่จะสูญเสียไขมันรอบ ๆ ลำไส้ของคุณได้อย่างง่ายดายด้วยการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ การออกกำลังกายแบบแอโรบิคเช่นการวิ่งเหมาะสำหรับการเผาผลาญแคลอรี่มากกว่ากิจกรรมที่ไม่รุนแรงเช่นการเดิน
ขณะที่คุณไม่สามารถกำหนดเป้าหมายการสูญเสียไขมันการวิ่งจะช่วยให้คุณหลั่งไขมันและไขมันผ่านการเผาไหม้ของแคลอรี่ การศึกษาในปี พ.ศ. 2538 โดยกลุ่มแพทย์ 62 แห่งที่ฟอร์ตลูอิสได้ข้อสรุปว่าการเผาผลาญไขมันเกิดขึ้นกับการใช้พลังงานแคลอรี่โดยไม่คำนึงถึงความเข้มของการออกกำลังกาย การวิ่งช่วยให้คุณได้รับประโยชน์เพิ่มขึ้นในการช่วยให้คุณลดไขมันหน้าท้องได้เร็วขึ้นเนื่องจากการเผาผลาญแคลอรี่สูงขึ้น ตาม HealthStatus คนน้ำหนัก 160 ปอนด์ จะเผาผลาญพลังงานประมาณ 460 แคลอรีภายใน 45 นาที
ยิ่งคุณพบว่ามีเวลามากขึ้นในการทำงานไขมันในท้องจะลดลง ในมหาวิทยาลัยดุ๊กที่ตีพิมพ์ในปี 2546 นักวิจัยพบว่าผู้เข้าร่วมที่วิ่งได้ 20 ไมล์ต่อสัปดาห์สูญเสียไขมันหน้าท้องในขณะที่ผู้ที่ออกกำลังกายใส่ไขมันร้อยละ 9 หลังจากหกเดือนที่ไม่มีการใช้งาน นอกเหนือจากการสูญเสียนิ้วไปรอบ ๆ ลำตัวคุณยังมีมาตรการที่สำคัญในการปรับปรุงสุขภาพของคุณโดยการวิ่ง
ข้อควรระวัง
