เป็นเครื่องพายสำหรับการฝึกความแข็งแรง?

เครื่องพายเรือไม่ได้มีความต้านทานเพียงพอสำหรับการฝึกความแข็งแรง แทนพวกเขาเป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมสำหรับการสร้างสมรรถภาพหัวใจและหลอดเลือด หากคุณกำลังมองหาการออกกำลังกายที่มีการฝึกความแข็งแรงให้มุ่งไปที่เครื่องแถวแทน ความแตกต่างของคำศัพท์อาจเป็นนาที แต่จะทำให้ทุกความแตกต่างในโลก เครื่องแถวนั่ง - ในทางตรงกันข้ามกับเครื่องพาย - ใช้กองน้ำหนักหรือแผ่นน้ำหนักในการทำงานด้านหลังไหล่และแขนของคุณ

วิดีโอประจำวัน

Meet the Row Ergometer

เครื่องพายชนิดหนึ่งหรือที่เรียกว่า ergometer แถวทำงานทุกกลุ่มกล้ามเนื้อหลักในร่างกายของคุณเป็นจังหวะเป็นระยะเวลานาน เวลา. ที่จริงคำนิยามของการออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือดที่เหมาะ ยังดีกว่าอีกต่อไป ergometer แถวต่ำผลกระทบ - ดังนั้นคุณจึงไม่ต้องทนต่อการห้ำหั่นซ้ำกับข้อต่อของคุณ - และองค์ประกอบของการงอกลับและการขยายในการพายเรือที่เหมาะสมช่วยสร้างความแข็งแรงหลัก

การออกกำลังกายเกี่ยวกับน้ำหนักคืออะไร?

สำหรับเครื่องแถวนั่งเกือบทุกยิมมีรูปแบบอย่างน้อยหนึ่งรูปแบบ เครื่องฝึกความแข็งแรงขั้นพื้นฐานนี้มีเบาะเบาะรองนั่งหน้าอกที่คุณนูนไปข้างหน้าและหนึ่งหรือมากกว่าจับที่คุณดึงกลับ "พาย" น้ำหนักที่มีต่อคุณ ห้องออกกำลังกายบางแห่งจะมี T-bar ซึ่งเป็นห้องที่มีน้ำหนักฟรีเทียบเท่ากับที่นั่งแถวเดียว หากต้องการใช้ T-bar ที่คุณเหยียดก้านของ "T" งอไปข้างหน้าจากสะโพกให้จับที่จับ - ซึ่งเป็นรูปคานของ "T" - และดึงน้ำหนักขึ้นไปที่ลำตัวของคุณ