ข้าวพุดดิ้งเป็นอาหารที่คุณรักหรือเกลียด ด้วยความทันสมัยของความนิยมในการพุดดิ้งข้าวพลาสม่าซึ่งเป็นร้านอาหารและร้านขายขนมปังแบบพุดดิ้งที่หลากหลายสามารถพบได้ในเกือบทุกเมืองใหญ่ ๆ พุดดิ้งข้าวมักถูกจัดว่าเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพของขนมหวานประเภทอื่น ๆ เช่นไอศกรีม แต่เช่นเดียวกับขนมหวานส่วนใหญ่ควรให้ความสำคัญกับอาหารบ่อยๆ โชคดีถ้าคุณพยายามที่จะทำพุดดิ้งข้าวเองคุณสามารถประหยัดแคลอรี่และควบคุมส่วนผสมที่ใช้ในการทำพุดดิ้งข้าวเป็นตัวเลือกที่มีสุขภาพดี
->วิดีโอประจำวัน
ข้อมูลโภชนาการ
ข้าวพุดดิ้งเมื่อทำด้วยส่วนผสมจากธรรมชาติอาจเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพของไอศกรีมและอาหารอื่น ๆ พุดดิ้งข้าวมีแคลอรีน้อยกว่าผลิตภัณฑ์นมอื่น ๆ มีโปรตีนประมาณ 4 กรัมต่ออาหาร 1/2 ถ้วยเป็นแคลเซียมที่ดีและมีโคเลสเตอรอลต่ำ การให้พอดีกับข้าว 5 ถึง 6 ออนซ์มีที่ใดก็ได้ตั้งแต่ 130 ถึง 230 แคลอรี่ พุดดิ้งข้าวอาจมีคาร์โบไฮเดรตค่อนข้างสูงทำงานได้ทุกที่ตั้งแต่ 20 ถึง 46 กรัมขึ้นอยู่กับประเภทของพุดดิ้งข้าวที่คุณชอบ พุดดิ้งข้าวยังมีวิตามินเอและวิตามินซีในปริมาณที่น้อยกว่า 5 ออนซ์
ร้านค้าซื้อเทียบกับโฮมเมด
พุดดิ้งข้าวสามารถทำที่บ้านซึ่งช่วยให้คุณสามารถควบคุมส่วนผสมได้ดีขึ้น น่าเสียดายที่การทำข้าวพุดดิ้งของคุณเองที่บ้านอาจทำให้ยากที่จะวัดขนาดให้บริการที่ดีต่อสุขภาพ พุดดิ้งข้าวตามร้านค้าที่จัดซื้อจัดจำหน่ายมีให้บริการในขนาด 6 ออนซ์ เนื่องจากข้อมูลด้านโภชนาการถูกพิมพ์ลงบนถ้วยโดยตรงคุณจึงรู้ได้ว่ามีสารอาหารอยู่ในพุดดิ้งข้าวเท่าใด ในขณะที่พุดดิ้งข้าวเปลือกแบบโฮมเมดอาจชิมรสสดและมีส่วนผสมที่ดีต่อสุขภาพยิ่งกว่านั้นก็ยากที่จะมองเห็นเนื้อหาทางโภชนาการได้
999 ส่วนผสมข้าวพุดดิ้งทำจากสูตรที่ค่อนข้างง่ายและไม่ควรมีส่วนประกอบมากกว่า 10 ชนิดในบรรจุภัณฑ์ หลีกเลี่ยงพุดดิ้งข้าวที่ทำด้วยสารกันบูด, สารปรุงแต่งประดิษฐ์และสารเคมีสังเคราะห์อื่น ๆ แทนที่จะมองหาส่วนผสมเช่นข้าวนมไข่และน้ำตาล รสชาติของพุดดิ้งข้าวสามารถเปลี่ยนแปลงได้โดยเพิ่มสิ่งต่างๆเช่นกะทิอบเชยลูกเกดและสารปรุงแต่งอื่น ๆ การเพิ่มส่วนผสมอื่น ๆ อาจเปลี่ยนแปลงปริมาณแคลอรี่และข้อมูลด้านโภชนาการดังนั้นคุณจะต้องคำนวณการเพิ่มแยกกันทางเลือกอื่น ๆ
ในขณะที่พุดดิ้งข้าวเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพสำหรับอาหารเช่นไอศกรีมหรือพุดดิ้งแบบดั้งเดิมควรใช้เป็นอาหารและไม่เคยเป็นอาหารเพื่อสุขภาพ พุดดิ้งบนพุดดิ้งที่มีความหนาสูงและมีแคลอรี่สูงเกินไปที่จะถือว่าเป็นอาหารเสริมและการเพิ่มรสชาติที่ร้านพุดดิ้งข้าวต้มสามารถเพิ่มปริมาณแคลอรี่ได้อย่างมาก หากคุณยังคงต้องการการรักษาด้วยครีมให้มองหาพุดดิ้งข้าวที่ปราศจากน้ำตาลและใช้เครื่องเทศและเครื่องปรุงต่างๆเพื่อชดเชยความขาดแคลนนมถั่วเหลืองสามารถใช้แทนนมปกติเพื่อช่วยลดแคลอรี่ได้
