คือการตกแต่ง Ranch Dressing Healthy?

การตกแต่งสนามหญ้าสลัดผักทั่วไปผสมผสานส่วนผสมเช่นมายองเนส buttermilk น้ำมะนาวสมุนไพรและเครื่องเทศ ประเภทของการแต่งกายนี้ยังทำหน้าที่เป็นคล้ำผสมอัมพิลกับช่วงของอาหารรวมทั้งมันฝรั่งทอด, ผักสดและปีกไก่ เครื่องแต่งกายสำหรับทำไร่อาจเป็นหนึ่งในน้ำสลัดที่ขายดีที่สุดในสหราชอาณาจักรตามที่ Missourian แต่ก็ไม่ใช่ทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพด้วยไขมันแคลอรี่และโซเดียมที่มีไขมันสูง

วิดีโอประจำวัน

แคลอรี่และไขมัน

A 2 ออนซ์ การให้บริการของการทำฟาร์มปศุสัตว์มี 188 แคลอรี่หรือ 9 4 เปอร์เซ็นต์ของปริมาณที่คุณควรบริโภคในแต่ละวันหากแผนอาหารของคุณมีขีด จำกัด คือ 2,000 แคลอรี่ ในขณะที่คุณอาจใช้เครื่องแต่งตัวปศุสัตว์ด้วยตัวเองนี้ไม่ได้เป็นเรื่องธรรมดาการปฏิบัติ - การให้บริการของน้ำสลัดนี้เพิ่มไม่กี่แคลอรี่ให้กับอาหารที่คุณจับคู่กับ การให้บริการแต่ละครั้งมี 17. 4 กรัมของไขมันเช่นกันซึ่งมีส่วนสำคัญต่อข้อ จำกัด ที่แนะนำต่อวันของ 44 ถึง 78 กรัมหรือ 20 ถึง 35 เปอร์เซ็นต์ของแคลอรี่ของคุณ อย่างไรก็ตามเรื่องนี้เพียง 2 7 กรัมของไขมันในการแต่งตัวปศุสัตว์มาจากไขมันอิ่มตัว ไขมันอิ่มตัวในน้ำสลัดนี้เป็นเพียงส่วนเล็ก ๆ ของข้อ จำกัด ที่แนะนำ 15 กรัม

คาร์โบไฮเดรตและโปรตีน

น้ำสลัดไร่มี 6 กรัม 7 คาร์โบไฮเดรตต่อหนึ่งหน่วยบริโภคเช่นเดียวกับ 1. 7 กรัมของโปรตีน แผนอาหารที่เหมาะจะประกอบด้วย 225-325 กรัมของคาร์โบไฮเดรตและ 46-56 กรัมของโปรตีนเนื่องจากสารอาหารเหล่านี้ตอบสนองความต้องการพลังงานของคุณทุกวัน ในขณะที่คาร์โบไฮเดรตและโปรตีนในการให้บริการของการทำฟาร์มปศุสัตว์ไม่ได้มาใกล้เคียงกับความต้องการเหล่านี้พวกเขามีส่วนร่วมในการใช้พลังงานเช่นเดียวกับการทำงานของร่างกายอื่น ๆ เช่นฮอร์โมนและการผลิตเอนไซม์

วิตามินในน้ำสลัดยังไม่สูงนัก หนึ่งให้บริการให้ร้อยละ 5 ของ riboflavin หรือวิตามิน B2 ร่างกายของคุณในแต่ละวันซึ่งจะทำให้การแต่งกายปศุสัตว์ที่มีประโยชน์สำหรับการส่งเสริมการเจริญเติบโตของเซลล์เม็ดเลือดแดง น้ำสลัดยังให้ร้อยละ 1 ของปริมาณที่แนะนำทุกวันของวิตามินเอวิตามินซีวิตามิน B6 และกรด pantothenic หรือที่เรียกว่าวิตามิน B5

แร่ธาตุ

การตกแต่งไร่มี 4 เปอร์เซ็นต์ของปริมาณแคลเซียมและฟอสฟอรัสที่แนะนำต่อวันซึ่งช่วยให้อาหารมีบทบาทในการเสริมสร้างกระดูกและการเก็บพลังงาน การให้บริการแต่ละครั้งประกอบด้วยโพแทสเซียม 2 เปอร์เซ็นต์ที่คุณต้องการและ 1 เปอร์เซ็นต์ของธาตุเหล็กที่ร่างกายต้องการในแต่ละวันเช่นกัน ปริมาณเหล่านี้ไม่เป็นไปตามเป้าหมายทางโภชนาการของคุณดังนั้นคุณจึงควรเสริมแผนอาหารของคุณด้วยอาหารที่อุดมไปด้วยแร่ธาตุเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุด

โซเดียม

สมาคมโรคหัวใจอเมริกันขอแนะนำให้ทุกคนหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารมากกว่า 1, 500 มิลลิกรัมต่อวันแม้ว่าจะมีความสำคัญเป็นอย่างยิ่งหากคุณเป็นโรคหัวใจหรือมีความดันโลหิตสูงเสื้อผ้าสำหรับทำไร่มีส่วนแบ่งเกือบครึ่งหนึ่งของจำนวนนี้ด้วย 627 1 มิลลิกรัมต่อมื้อ U. S. ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคช่วยให้ระดับการบริโภคที่สูงขึ้นเล็กน้อยสำหรับผู้ที่มีสุขภาพดีคือ 2, 300 มก. ต่อวัน