Barbara's Bakery ทำแถบธัญพืชบาร์และธัญพืชธรรมชาติและปราศจากสารกันบูดรวมทั้งสายธัญพืช Puffins หากคุณกำลังพยายามตัดสินใจว่าจะทานอาหารเช้าคุณอาจสงสัยว่าธัญพืชในสายพัฟฟินส์สามารถเลือกรับประทานได้หรือไม่ เมื่อพิจารณาถึงตัวเลือกต่างๆให้คิดถึงว่าจะให้สารอาหารที่คุณต้องการหรือไม่และไม่ว่าแคลอรี่และไขมันจะเข้ากันได้กับแผนอาหารของคุณหรือไม่
วิดีโอประจำวัน
พื้นหลัง
Puffins Cereals จาก Barbara's Bakery มีหลากหลายรสชาติ ได้แก่ Original, Multi-grain, Puffs Fruit Medley, Puffs Crunchy Cocoa, ข้าวน้ำผึ้ง, ถั่วลิสง เนยและอบเชย หากคุณไม่อดทนต่อกลูเตนและมีปัญหาในการหาธัญพืชปราศจากกลูเตนคุณอาจพบว่าข้าวน้ำผึ้งที่ปราศจากกลูเตนและตัวเลือกหลายสีเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ
ข้อมูลพื้นฐานทางโภชนาการ
ขนาดเสิร์ฟสำหรับธัญพืช Puffins คือ 3/4 ถ้วย Mayo Clinic แนะนำให้เลือกธัญพืชที่มีแคลอรี่ต่ำกว่า 120 แคลอรี่ต่อหนึ่งหน่วยบริโภคหากคุณกำลังรับน้ำหนักของคุณและการให้บริการ Puffins แต่ละครั้งจะให้แคลอรี 90 ถึง 110 แคลอรี่ ธัญพืชมีไขมันต่ำและปราศจากไขมันคอเลสเตอรอลไขมันอิ่มตัวและไขมันทรานส์ ธัญพืชไม่ได้มีโปรตีนมากนักดังนั้นคุณอาจต้องการรวมแหล่งโปรตีนในอาหารเช้าของคุณหากคุณมีแนวโน้มที่จะหิวโหยต่อไปในตอนเช้า
น้ำตาลและใย
Mayo Clinic แนะนำให้เลือกซีเรียลอาหารเช้าที่มีอย่างน้อย 3 กรัม แต่ควรมีเส้นใยอาหาร 5 หรือมากกว่ากรัมต่อมื้อ เส้นใยอาหารสามารถลดความหิวโหยของคุณและส่งเสริมสุขภาพทางเดินอาหารและแนวทางการบริโภคประจำปี 2548 จาก U. S. Department of Health and Human Services ระบุว่าชาวอเมริกันส่วนใหญ่ควรได้รับมากขึ้น ธัญพืช Puffins ส่วนใหญ่จะมีเส้นใยอาหาร 2 กรัมถึง 3 กรัมต่อเนื้อสัตว์และ Puffins Original มี 5 กรัม ธัญพืชของคุณควรมีน้ำตาลน้อยกว่า 13 กรัมและธัญพืช Puffins มีน้ำตาลประมาณ 5 กรัมถึง 7 กรัมต่อมื้อ
วิตามินและแร่ธาตุ
ไม่เหมือนธัญพืชเช้าที่เสริมด้วยวิตามินและเกลือแร่ที่จำเป็นหลายชนิดธัญพืช Puffins ไม่ได้รับการเสริมสร้างความเข้มแข็ง พันธุ์ส่วนใหญ่มีปริมาณวิตามินและแร่ธาตุน้อยกว่า 4% ของรายวัน Puffs Fruit Medley มีคุณค่าทางโภชนาการ 20% ของวิตามิน A และ Puffs Fruit Medley และ Multigrain มีมูลค่าถึง 20 ถึง 25% ของคุณค่าประจำวันของวิตามินซี Honey Rice, Multigrain และ Crunchy โกโก้มีมูลค่า 25% ของมูลค่ารายวันสำหรับ แคลเซียมและโคโคนัทและโกโก้โกโก้มีสัดส่วนร้อยละ 25 ของธาตุเหล็กทุกวัน Multigrain มีคุณค่าทางโภชนาการ 25% ต่อวันสำหรับวิตามินดี
อาหารเช้าที่สมดุล
ตาม Mayo Clinic การรับประทานอาหารเช้าเพื่อสุขภาพอาจช่วยให้คุณสามารถควบคุมน้ำหนักและให้ความสำคัญได้ดีขึ้นตลอดทั้งเช้าแม้ว่าธัญพืช Puffins จะไม่อุดมไปด้วยธัญพืชที่มีสุขภาพดี แต่แคลอรี่และไขมันส่วนใหญ่ยังมีแคลอรีและไขมันต่ำและมีน้ำตาลต่ำกว่าธัญพืชเช้า คุณสามารถเป็นอาหารเช้าที่สมดุลได้หากคุณมีผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำเช่นโยเกิร์ตหรือนมที่ไม่มีไขมันพร้อมกับผลไม้สด
