ข้าวฟ่างพัฟเป็นประเภทธัญพืชซึ่งมักขายเป็นธัญพืชอาหารเช้า นอกจากจะมีไขมันต่ำแล้วข้าวฟ่างยังปราศจากกลูเตนทำให้เป็นตัวเลือกที่มีคุณค่าทางโภชนาการสำหรับผู้ที่เป็นตังเฟื่องหรือผู้ที่มีโรค celiac เมื่อคุณทำส่วนข้าวฟ่างพองของอาหารเช้าของคุณคุณจะได้รับขนาดเล็กของวิตามินที่สำคัญบางอย่างและแร่ธาตุ รวมธัญพืชกับอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการอื่น ๆ เพื่อสร้างมื้อเช้าที่มีสุขภาพดีและสมดุลกัน
วิดีโอประจำวัน
ข้อมูลเบื้องต้นเพียงอย่างเดียว
ธัญพืชโหลหนึ่งเม็ดมีแคลอรี่ 1 แคลอรี่และน้อยกว่า 1 กรัมของไขมันทั้งหมด Harvard Medical School และ Frozen Millet cereal เป็นอาหารที่มีไขมันต่ำเป็นวิธีที่ดีในการเริ่มต้นวันใหม่ของคุณ Theo Harvard School of Public Health การ จำกัด ปริมาณไขมันอิ่มตัวและไขมันทรานส์คือวิธีที่ดีในการลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ ถ้วยข้าวฟ่างลูกเดือดปนเปื้อนนอกจากนี้ยังมีวัตถุดิบจำนวน 2 กรัม 7 กรัม แต่ให้เส้นใยน้อยกว่า 1 กรัม
วิตามินซีของธัญพืชโหลพองยังไม่เป็นที่น่าประทับใจอย่างใดอย่างหนึ่ง กรดโฟลิก 17 ไมโครกรัมในถ้วยปอเปีดแปลว่า 4 เปอร์เซ็นต์ของ 400 ไมโครกรัมผู้ใหญ่ที่แข็งแรงต้องการในแต่ละวัน ตามที่ศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยแมรี่แลนด์กล่าวว่ากรดโฟลิคสนับสนุนสุขภาพผิวของตับและดวงตาของคุณ เสบียงธัญพืชพัฟฟ์เสี้ยนปริมาณ ธ ยามิน riboflavin ไนอาซินและวิตามินเคเช่นกัน
การทำข้าวฟ่างปนเปื้อนในอาหารของคุณ