เป็นข้าวโพดคั่วเป็นแหล่งที่ดีของเส้นใย?

ข้าวโพดคั่วเป็นขนมขบเคี้ยวที่อุดมไปด้วยธัญพืชที่อุดมไปด้วยเส้นใย แม้ว่าข้าวโพดคั่วจะมีแคลอรี่ต่ำ แต่ปริมาณเส้นใยของมันจะช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มเอิบด้วยการเพิ่มปริมาณที่ไม่สามารถย่อยได้ แม้จะมีคุณภาพที่ดีต่อสุขภาพของข้าวโพดคั่ว แต่ก็สามารถหันไปหาอาหารขยะได้อย่างรวดเร็วเมื่อมีน้ำมันและเทลงในเนยเค็มเกลือหรือท็อปปิ้งอื่น ๆ ติดขุยข้าวโพดคั่วที่ไม่มีแอลกอฮอล์เพื่อเติมเส้นใยของคุณโดยไม่เติมไขมันและโซเดียม

วิดีโอประจำวัน

Popcorn Fiber Content

การให้บริการ 3 ถ้วยของข้าวโพดคั่วมี 3 กรัมเส้นใยอาหาร - เป็นจำนวนมากสำหรับขนมขบเคี้ยว นี้ให้ประมาณ 14 เปอร์เซ็นต์ของความต้องการใยทุกวันสำหรับคนส่วนใหญ่ เบี้ยอาหารประจำวันที่แนะนำสำหรับผู้ใหญ่คือ 20 ถึง 35 กรัมต่อวันแม้ว่าชาวอเมริกันส่วนใหญ่จะได้รับ 10 ถึง 15 กรัม คุณจำเป็นต้องใช้เส้นใยในการย่อยอาหารตามปกติรวมถึงข้าวโพดคั่วและอาหารที่มีเส้นใยสูงอื่น ๆ เช่นผักผลไม้และผลิตภัณฑ์จากข้าวสาลีทั้งหมดในอาหารของคุณทุกวัน