แม้ว่าพิซซ่าจะสามารถมีสุขภาพดีในระหว่างตั้งครรภ์ได้ แต่ก็มีทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพและข้อ จำกัด ในการรับประทานอาหาร โดยเฉลี่ยแล้วในฐานะผู้หญิงที่มีครรภ์คุณต้องการเพียง 300 แคลอรี่ต่อวันแม้ว่าความอยากอาหารของคุณจะแนะนำเป็นอย่างอื่น แคลอรี่มากเกินไปจากกลุ่มอาหารใด ๆ ที่อาจทำให้น้ำหนักเพิ่มมากขึ้นซึ่งเป็นเรื่องยากที่จะสูญเสียหลังจากตั้งครรภ์ดังนั้นจงเลือกอาหารอย่างชาญฉลาดเมื่อทำได้
วิดีโอประจำวัน
แคลอรี่และไขมัน
สลัดเป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพจนกว่าคุณจะเริ่มเพิ่มเนื้อเนยแข็งชีสเนยแข็งและน้ำสลัดมากมาย เช่นเดียวกับพิซซ่า ชีสพิซซ่าชีสธรรมดามีแคลอรี่เฉลี่ย 300 แคลอรี่และ 11 กรัมไขมันเมื่อเทียบกับพิซซ่าเปปเปอโรนีซึ่งมีแคลอรี่และไขมันสูงกว่าแคลอรี 338 และไขมัน 15 กรัมเล็กน้อย สั่งซื้อสไตล์หนาหรือเปลือกหอย, เพิ่มรสชาติเนื้อหรือแม้กระทั่งชีสพิเศษเพิ่มปริมาณแคลอรี่และไขมันทั้งหมด
Healthy Options
มีหลายวิธีในการเลือกพิซซ่าที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้นสำหรับคุณและลูกน้อยที่กำลังพัฒนาของคุณ ขั้นแรกเลือกเปลือกบางหรือดีกว่ายังเปลือกที่ทำจากแป้งข้าวสาลีเพื่อเพิ่มเส้นใยและวิตามินบีอีกสองสามอัน สั่งซอสพิเศษเว้นแต่คุณจะมีปัญหาเกี่ยวกับอาการเสียดท้อง ซอสมะเขือเทศอุดมไปด้วยวิตามิน A และ C รวมทั้งไลโคปีนสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งอาจช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งได้ ชีสมอสซาเรลล่าส่วนหางเป็นอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการในการให้แคลเซียมสร้างกระดูก 207 มิลลิกรัมและโปรตีน 7 กรัมในปริมาณเพียง 1 ออนซ์ แต่เนื่องจากเนยแข็งมีไขมันสูงตามธรรมชาติอย่าไปตกปลา การเพิ่มผักเช่นมะเขือเทศหั่นฝอยผักโขมผักชนิดหนึ่งพริกเขียวและมะกอกสามารถให้พิซซ่าของคุณเพิ่มรสชาติและสารอาหารที่เป็นประโยชน์เช่นโฟเลตและเบต้าแคโรทีนโดยไม่ต้องเพิ่มแคลอรี
สิ่งที่เกี่ยวกับอิจฉาริษยา?
หญิงตั้งครรภ์จำนวนมากประสบกับอาการเสียดท้องบ่อยที่สุดเมื่อสิ้นสุดการตั้งครรภ์ อิจฉาริษยาอาจเกิดจากการรับประทานอาหารมากเกินไปการกินอาหารที่มีไขมันสูงมีอาหารเผ็ดหรือนอนไม่หลับหลังกินอาหาร เมื่อคุณเพิ่มสลัดผักสดหรือผลไม้สดลงในมื้ออาหารของคุณคุณยังสามารถเพลิดเพลินกับพิซซ่าชิ้นหนึ่งหรือสองชิ้นซึ่งเป็นตัวเลือกที่สมดุลมากกว่าเพียงแค่พิซซ่าเพียงอย่างเดียว
อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง
ในระหว่างตั้งครรภ์ทั้งคุณและทารกในครรภ์มีความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะแทรกซ้อนจากการเจ็บป่วยจากอาหารมากขึ้น โรคร้ายแรงอย่างหนึ่งคือโรค listeriosis ซึ่งเกิดจากการรับประทานอาหารที่ปนเปื้อนแบคทีเรีย Listeria หากปกติคุณควรเพิ่มชีส feta หรือชีสสีฟ้าลงในพิซซ่าของคุณให้ข้ามไปในระหว่างตั้งครรภ์ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าพิซซ่าปรุงสุกอย่างละเอียดก่อนรับประทานอาหาร
