ในทางตรงกันข้ามกับข่าวลือทางอินเทอร์เน็ตการกินสับปะรดจะไม่ทำให้สลายไขมันในร่างกายของคุณอย่างน่าอัศจรรย์ การเพิ่มผักและผลไม้มากขึ้นเช่นสับปะรดกับอาหารของคุณมีแนวโน้มที่จะเพิ่มผลการลดน้ำหนักของคุณเล็กน้อยตามการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน "The American Journal of Clinical Nutrition" ในเดือนพฤษภาคม 2552 เนื้อหาแคลอรี่ที่ค่อนข้างต่ำและ ความหนาแน่นของพลังงานของสับปะรดอาจช่วยเติมคุณขณะที่ยังคงอยู่ภายในเป้าหมายแคลอรี่ที่แนะนำประจำวันของคุณสำหรับการลดน้ำหนัก
วิดีโอประจำวัน
เนื้อหาแคลอรี่
ถ้าคุณต้องการการรักษาแบบหวานผลไม้เช่นสับปะรดเป็นตัวเลือกที่ดีเนื่องจากมีเส้นใยวิตามินและเกลือแร่พร้อมกับรสชาติหวาน ความอยากอีกครั้ง ถ้วยสับปะรดดิบมีแคลอรี่ 83 ถ้าคุณซื้อสับปะรดกระป๋องให้เลือกหนึ่งที่บรรจุในน้ำหรือน้ำสับปะรดไม่ใช่น้ำเชื่อมหนัก น้ำเชื่อมเพิ่มแคลอรี่เป็นจำนวนมากซึ่งคุณไม่ต้องการถ้าคุณกำลังพยายามลดน้ำหนัก ถ้วยสับปะรดบรรจุกระป๋องบรรจุน้ำมีแคลอรี่ 79 แคลอรี่ แต่ชนิดบรรจุในน้ำเชื่อมหนักมีแคลอรี่มากกว่าสองเท่าและมี 198 ถ้วยต่อถ้วย
อาหารที่มีความหนาแน่นต่ำหรือแคลอรี่ต่อกรัมช่วยลดน้ำหนักเพราะช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มโดยไม่ต้องกินแคลอรี่มากเกินไป ปริมาณอาหารที่คุณกินจะช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มไม่แคลอรี่ สับปะรดมีความหนาแน่นของพลังงานต่ำมากโดยมีคะแนนเท่ากับ 0. 5. การผสมอาหารที่มีความหนาแน่นต่ำเช่นสับปะรดกับอาหารที่มีความหนาแน่นของพลังงานสูงกว่าจะช่วยลดความหนาแน่นพลังงานโดยรวมของมื้ออาหารได้ ใส่สับปะรดลงในโยเกิร์ตไขมันต่ำหรือชีสกระท่อมสำหรับขนมขบเคี้ยวเนื้อสัตว์ชั้นยอดหรือปลาแซลซ่าสับปะรดสำหรับมื้อค่ำหรือสลัดผลไม้สำหรับของหวาน
สับปะรดมีเอนไซม์ที่เรียกว่า bromelain ตามที่สมาคมโรคมะเร็งอเมริกันกล่าวว่าแม้ว่า bromelain สามารถทำลายเนื้อเยื่อในเนื้อสัตว์ซึ่งอาจทำให้บางคนคิดว่ามันสามารถทำเช่นเดียวกันกับไขมันในร่างกายได้การศึกษาเมื่อเดือนเมษายน 2014 ไม่ได้แสดงให้เห็นถึงประโยชน์ที่จะสูญเสียน้ำหนักของเอนไซม์นี้ ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร Bromelain อาจมีผลกระทบกับยาบางชนิดและอาจทำให้เกิดอาการแพ้ในผู้ที่อ่อนแอได้ดังนั้นอาจไม่ปลอดภัยสำหรับทุกคน
ข้อควรพิจารณาอื่น ๆ
