อาการข้ออักเสบอาจทำให้รู้สึกอึดอัดและน่าหงุดหงิด การจัดการกับความเมื่อยล้าอาการปวดเรื้อรังและการอักเสบอาจเป็นเรื่องยาก แต่กิจกรรมประจำวันจะง่ายขึ้นหากคุณออกกำลังกายเป็นประจำ การออกกำลังกายพิลาทิสอาจช่วยลดอาการปวดภายในข้อต่อเพิ่มช่วงการเคลื่อนไหวและความยืดหยุ่นและเพิ่มความแข็งแรงโดยรวม
วิดีโอประจำวัน
โรคไขข้อคืออะไร?
ข้ออักเสบคือการอักเสบของข้อต่อและตามศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคมีผลกระทบต่อประมาณ 50 ล้านคนอเมริกัน โรคข้ออักเสบหมายถึงกลุ่มของโรคไขข้อและโรคประสาทอื่น ๆ ที่ก่อให้เกิดอาการปวดตึงและบวมภายในข้อต่อ ส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกายของคุณอาจกลายเป็นอักเสบหรือมีอาการปวดจากโรคข้ออักเสบ สองประเภทที่พบมากที่สุดคือโรคไขข้อและโรคข้อเข่าเสื่อม ทุกคนในวัยใดสามารถเป็นโรคข้ออักเสบได้และหากไม่ได้รับการรักษาก็อาจทำให้เกิดความเสียหายต่อข้อต่อกระดูกกระดูกอวัยวะและผิวหนังได้
พิลาทิสคืออะไร?
พิลาทิสเป็นวิธีการที่เน้นการออกกำลังกายแบบอ่อนโยนที่เน้นการเชื่อมต่อระหว่างร่างกายกับจิตใจในขณะที่คุณยืดกล้ามเนื้อและเสริมสร้างร่างกายของคุณอย่างอ่อนโยน พิลาทิสเหมาะสำหรับคนที่มีความสามารถทั้งหมดและคุณไม่จำเป็นต้องยืดหยุ่นก่อนที่จะเริ่มฝึกพิลาทิส เป็นการออกกำลังกายที่เหมาะสมสำหรับผู้ที่เพิ่งออกกำลังกายใหม่เนื่องจากคุณสามารถอยู่ในระดับของคุณเองได้และไม่ต้องกังวลกับการรักษากับคนอื่น ๆ การฝึกร่างกายของคุณด้วยพิลาทิสสามารถให้ความรู้แก่กล้ามเนื้อของคุณใหม่เกี่ยวกับการเคลื่อนย้ายได้อย่างถูกต้อง ผลของพิลาทิสช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อเพิ่มช่วงการเคลื่อนไหวและความยืดหยุ่น
ปรึกษาแพทย์
ก่อนที่จะเริ่มโปรแกรมการออกกำลังกายพิลาทิสให้ปรึกษาแพทย์ของคุณ เพื่อป้องกันการบาดเจ็บคุณไม่ควรพยายามที่จะพิลาทิสด้วยตัวคุณเองเพราะมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะเรียนรู้การจัดตำแหน่งที่เหมาะสมเทคนิคและการหายใจ ผู้สอนพิลาทิสที่มีคุณสมบัติสามารถช่วยให้คุณผ่านขั้นตอนที่เหมาะสมสำหรับโรคเฉพาะของคุณและปรับเปลี่ยนให้มีประสิทธิภาพมากที่สุดสำหรับคุณ
