นักเพาะกายมีชื่อเสียงในเรื่องการใช้แท่งโปรตีนและการสั่นพร้อมกับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเพื่อช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น การอดอาหารอย่างเข้มงวดยังมีบทบาทสำคัญในการเพาะกายด้วยเนื้อสัตว์และธัญพืชมากมายที่กินเป็นกลุ่ม เนยถั่วลิสงเป็นอาหารที่คนบางคนอายห่างจากเนื้อหาแคลอรี่จากน้ำตาล ความจริงก็คือเนยถั่วลิสงให้ผลลัพธ์ด้านสุขภาพที่ดีขึ้นสำหรับนักเพาะกายมากกว่าโภชนาการหลายแห่งในตลาด
วิดีโอประจำวัน
ข้อมูลโภชนาการ
เนยถั่วลิสงเป็นมากกว่าน้ำตาลและมีวิตามินและสารอาหารครบถ้วนสำหรับสุขภาพและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ เนยถั่วลิสงมีโปรตีนที่เท่ากันกับเนื้อสัตว์ต่างๆ นอกจากนี้คุณยังพบทองแดงแมกนีเซียมฟอสฟอรัสโพแทสเซียมและสังกะสีแร่ธาตุต่างๆที่สนับสนุนสุขภาพของหัวใจ เนยถั่วรวมไขมันเพียงอย่างเดียวและไม่อิ่มตัวและมีปริมาณไขมันต่ำยังเป็นสิ่งที่ดีสำหรับนักเพาะกาย
รวม
ด้วยประโยชน์ของเนยถั่วลิสงในการเพาะกายคำถามเกี่ยวกับการให้บริการขนาดยังคงอยู่ คำถามอื่น ๆ ที่ปรากฏขึ้นคือการกินเนยถั่วลิสงทุกวันโดยไม่ได้กลายเป็นเรื่องธรรมดา รวมเนยถั่วลิสงลงในอาหารประจำวันของคุณค่อนข้างง่าย
ขึ้นอยู่กับความต้องการโปรตีนที่เฉพาะเจาะจงของคุณคุณสามารถกินเนยถั่วลิสง - ขวดที่มี 100 กรัมของโปรตีน - ในส่วนที่ใหญ่ขึ้น ตัวอย่างเช่นนักเพาะกายผู้ที่มีน้ำหนักอย่างน้อย 200 ปอนด์ ตามที่นักโภชนาการทางด้านการกีฬาแนนซีคลาร์กกล่าวว่ามีความจำเป็นต้องใช้โปรตีน 100 ถึง 150 กรัมต่อวัน คุณสามารถใช้เนยถั่วลิสงเป็นเครื่องปรุงอาหารสำหรับอาหารหลายอย่างเช่นขนมปังธัญพืชหรือเป็นหมักสำหรับเนื้อสัตว์บางชนิด
ผลประโยชน์อื่น ๆ ปรากฏขึ้นเมื่อนักเพาะกายพบว่าพวกเขามีน้ำหนักเกินขีด จำกัด ที่แข็งแรงและจำเป็นต้องลดน้ำหนัก เนยถั่วลิสงจะเติมมากกว่าอาหารส่วนใหญ่และจะทำให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้นโดยไม่ต้องเพิ่มแคลอรี่มากนัก เนยถั่วลิสงยังมีสารอาหารที่จำเป็นเพื่อช่วยป้องกันโรคเบาหวานที่เริ่มเป็นผู้ใหญ่และเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณ
ข้อเสนอแนะมื้ออาหาร
เนยถั่วลิสงไม่ใช่แค่ขนมขบเคี้ยวเพื่อสุขภาพที่จะช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มเอมระหว่างมื้ออาหารและป้องกันการกินมากเกินไป แต่ก็ยังเหมาะกับมื้ออาหารอีกด้วย ตัวอย่างเช่นการแพร่กระจายเนยถั่วลิสงบนขนมปังเบเกิลที่มีทั้งเมล็ดในตอนเช้าสามารถช่วยให้คุณได้รับและรับที่จำเป็นสำหรับวันของคุณเนยถั่วลิสงเหมาะสำหรับแซนด์วิชในมื้อกลางวันหรือเป็นซอสสำหรับอาหารที่ได้รับแรงบันดาลใจมาจากเอเชียในมื้อเย็น การวางเนยถั่วลิสงในผลไม้หรือธัญพืชของคุณยังช่วยเพิ่มตัวเลือกมื้ออาหารของคุณ
