ร่างกายของคุณมีข้อต่อที่แตกต่างกันมากกว่า 300 ข้อซึ่งเป็นจุดที่กระดูกของคุณได้รับ กระดูกอ่อนที่อยู่รอบ ๆ ปลายกระดูกของคุณดูดซับแรงกระแทกจากการกระแทกและการกระแทกและของเหลวที่ทำให้เกิดข้อต่อได้ดี แต่การอักเสบเป็นครั้งคราวหรือเรื้อรังในข้อต่อเหล่านี้อาจนำไปสู่โรคข้ออักเสบซึ่งเป็นกลุ่มของความผิดปกติที่ทำให้เกิดอาการปวดบวมและเคลื่อนไหวได้ จำกัด การวิจัยบางอย่างแสดงให้เห็นว่าการเพิ่มกรดไขมันโอเมก้า 3 ในมื้ออาหารของคุณสามารถช่วยลดอาการปวดข้อ
วิดีโอประจำวัน
สาเหตุของอาการปวดข้อ (Joint Pain)
ในโรคข้อเข่าเสื่อมที่พบมากที่สุดแห่งหนึ่งในรูปแบบของข้ออักเสบกระดูกอ่อนที่ปลายของกระดูกเริ่มเสื่อมลงเนื่องจากการสึกหรอ ริ้วรอยการบาดเจ็บหรือโรคอ้วน นี่คือประเภทของโรคข้ออักเสบที่พบในผู้สูงอายุ โรคไขข้ออักเสบอาจเกิดขึ้นได้ทุกอายุและเป็นโรคภูมิต้านตนเองที่แอนติบอดีของร่างกายเริ่มโจมตีเนื้อเยื่อของตัวเองนำไปสู่ข้อต่อที่บวมและเสียรูป โรคเกาต์ซึ่งเป็นโรคข้ออักเสบที่พบมากในผู้ชายมากกว่าผู้หญิงเป็นปัญหาเกี่ยวกับการเผาผลาญซึ่งผลึกกรดยูริคสร้างขึ้นในของเหลวที่เกิดจากข้อต่อของข้อต่อ สาเหตุที่เป็นไปได้ ได้แก่ การใช้เครื่องดื่มแอลกอฮอล์และยาบางชนิด
Omega-3s and Joints
แพทย์มักกำหนดยาสำหรับโรคข้ออักเสบรวมทั้งยาต้านการอักเสบที่ไม่เป็นสเตียรอยด์หรือ NSAIDs อย่างไรก็ตามอาหารบางชนิดอาจทำงานเพื่อบรรเทาอาการไม่สบายร่วมกันเช่นกัน หัวหน้าในหมู่พวกเขาเป็นอาหารที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3 สูงซึ่งเป็นไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนชนิดหนึ่ง การทบทวนวรรณกรรมทางวิทยาศาสตร์เรื่อง omega-3s และการอักเสบซึ่งตีพิมพ์ใน "วารสาร American College of Nutrition" ในปี 2545 สรุปว่าโอเมก้า 3 ในน้ำมันปลาคือกรด eicosapentaenoic หรือ EPA และ docosahexaenoic acid หรือ DHA - พิสูจน์แล้วว่าเป็นประโยชน์ต่อผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ การวิเคราะห์เมตาดาต้าจาก 17 การทดลองแบบสุ่มซึ่งตีพิมพ์ในวารสาร "PAIN" ในปี 2550 เช่นเดียวกันพบว่าโอเมก้า 3 เป็นยาเสริมที่ช่วยในการรักษาอาการปวดข้อที่เกี่ยวข้องกับโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ นักวิจัยที่ Brigham and Women's Hospital ในบอสตันระบุว่าฤทธิ์ต้านการอักเสบของโอเมก้า 3 ต่อการเปลี่ยนเป็น resolvin ซึ่งเป็นสารประกอบที่ดูเหมือนจะสามารถพลิกตัวเกิดการอักเสบได้
ข้อควรพิจารณา
พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการมีปฏิสัมพันธ์ระหว่างน้ำมันปลากับยาอื่น ๆ ที่คุณทาน หากคุณใช้ทินเนอร์เลือดหรือมีโรคเลือดออกตัวอย่างเช่นอาหารเสริมน้ำมันปลาอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการตกเลือดได้ ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร Omega-3 อาจขัดขวางประสิทธิภาพของยาเบาหวาน นอกจากนี้อาหารเสริมและแหล่งอาหารของโอเมก้า 3 สามารถทำให้อึดอัดท้องอืดท้องเฟ้อและพ่นได้
