เส้นใยที่ละลายน้ำได้เป็นสารอาหารที่ช่วยดูดซับน้ำขณะเคลื่อนย้ายไปตามระบบทางเดินอาหาร เนื่องจากมีเส้นใยที่ละลายน้ำได้สูงจึงทำให้รำข้าวโอ๊ตเป็นธัญพืชและเป็นประโยชน์ในการรักษาระดับไขมันในไขมันและกลูโคสในร่างกายตลอดจนการเคลื่อนไหวของลำไส้เป็นประจำ รำข้าวโอ๊ตอาจช่วยให้คุณลดน้ำหนัก พูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพก่อนที่จะเปลี่ยนอาหารและเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับประโยชน์ของรำข้าวโอ๊ต
วิดีโอประจำวัน
How Oat Bran Works
หลังจากทานข้าวโอ๊ตแล้วอาหารนี้รวมกับน้ำลายและภายหลังจากของเหลวที่พบในกระเพาะอาหาร ตัวอย่างเช่น 1 ช้อนโต๊ะหรือ 15 กรัมของรำข้าวโอ๊ตจะดูดซับประมาณ 25 เท่ามวลของตัวเองในของเหลวจากกระเพาะอาหารซึ่งจะสร้างความรู้สึกของความอิ่มตัวอธิบายเว็บไซต์ของอเมริกาแปรสภาพฟรี มวลที่เกิดขึ้นจะผ่านเข้าไปในลำไส้
การลดระดับไขมันในเลือด
, Linda แวนฮอร์น, Ph D., ระบุในบทความที่ตีพิมพ์ในฉบับกุมภาพันธ์ 2008 ของ "วารสารสมาคมโภชนาการอเมริกัน. "ดังนั้นรำข้าวโอ๊ตยังช่วยป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด การให้บริการรำข้าวโอ๊ต 1/4-cup มี 3 กรัมหรือ 6 กรัมหรือมากกว่า 10% ของปริมาณที่แนะนำโดยสถาบันการแพทย์
ข้อควรพิจารณา
ปรึกษานักโภชนาการเพื่อหาปริมาณที่เหมาะสมของรำข้าวโอ๊ตที่อาจช่วยให้คุณได้รับน้ำหนักที่เหมาะสม สร้างกิจกรรมการออกกำลังกายประจำวันเช่นกัน รำข้าวโอ๊ตไม่ได้ทดแทนและไม่ควรใช้แทนยาทั่วไปหรือยาลดคอเลสเตอรอลที่แพทย์กำหนดไว้
