เป็นช็อกโกแลตนมสุขภาพดีหรือไม่?

ช็อกโกแลตที่ได้จากถั่วโกโก้มีสารประกอบที่เป็นประโยชน์หลายอย่างที่สามารถนำไปสู่สุขภาพที่ดีได้ การเพิ่มส่วนผสมในการผลิตลูกอมช็อกโกแลตนม แต่จะลดคุณค่าทางโภชนาการของช็อกโกแลตและทำให้อาหารนี้มีสุขภาพดีน้อยกว่าญาติช็อกโกแลตที่เข้ม เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับช็อกโกแลตนมและสิ่งที่มีอยู่อาจกระตุ้นให้คุณเลือกวิธีอื่นหรือเปลี่ยนเป็นช็อกโกแลตที่มีไขมันแคลอรีและน้ำตาลต่ำ

วิดีโอประจำวัน

แคลอรี่

สิ่งสำคัญคือให้ความสนใจกับปริมาณแคลอรี่ของคุณเนื่องจากการบริโภคแคลอรี่มากเกินไปอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น อาหารที่มีแคลอรีสูงอาจมีที่ในอาหารสุขภาพของคุณตราบเท่าที่พวกเขารับประทานในปริมาณน้อย ๆ เป็นครั้งคราว เว็บไซต์หัวใจวายและเลือดแห่งชาติระบุว่าการเพิ่มน้ำหนักที่มาพร้อมกับอาหารที่มีแคลอรี่สูงอาจทำให้เกิดโรคหัวใจเบาหวานและความดันโลหิตสูง ช็อกโกแลตนมเป็นหนึ่งในอาหารเหล่านี้ที่ไม่ได้รับการพิจารณาว่ามีสุขภาพดีเนื่องจากจำนวนแคลอรี่ที่ให้บริการในปริมาณน้อย A ช็อกโกแลตนม 5 ออนซ์มีแคลอรี 235 แคลอรี่

น้ำตาล

น้ำตาลเป็นอีกหนึ่งข้อพิจารณาที่สำคัญสำหรับช็อกโกแลตนม เช่นไขมันส่วนใหญ่น้ำตาลจะถูกเพิ่มลงในช็อกโกแลต น้ำตาลมีการกลั่นซึ่งอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพหากบริโภคในปริมาณมาก การเติมอาหารที่มีน้ำตาลสูงยังช่วยให้อาหารมีคุณค่าทางโภชนาการน้อยลงซึ่งอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นและเป็นโรคอ้วน ตามข้อมูลของ National Heart, Lung and Blood Institute การที่น้ำหนักเกินอาจส่งผลต่อความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานชนิดที่ 2 A ช็อกโกแลตนม 5 ออนซ์มีน้ำตาลเพิ่มขึ้นเกือบ 23 กรัม

สารอาหารอื่น ๆ

ช็อกโกแลตนมมีสารอาหารที่น่าสนใจจำนวนหนึ่ง แต่ก็ควรถือว่าเป็นส่วนหนึ่งของอาหารของคุณมากกว่าที่คุณกินทุกวัน A 1. ออนซ์ให้บริการนมช็อกโกแลตมีแร่ธาตุที่เสริมด้วยแคลเซียม 83 มิลลิกรัมและเหล็ก 1 มิลลิกรัมช็อกโกแลตนมปริมาณเท่ากันยังมีโพแทสเซียม 164 มิลลิกรัมและสังกะสี 1 มิลลิกรัม นอกจากนี้การให้บริการช็อกโกแลตนมยังให้ 86 หน่วยสากลของวิตามิน A และ 2 ไมโครกรัมของวิตามินเค