เนื้อสัตว์แบบดั้งเดิม เนื้อดินหรือส่วนผสมของเนื้อดินเนื้อหมูและเนื้อลูกวัวมักจะมีไขมันและโซเดียมสูงเกินไปที่จะถือว่ามีสุขภาพดี อย่างไรก็ตามคุณสามารถทำอาหารจานนี้ได้ที่บ้านโดยใช้ส่วนผสมที่มีสุขภาพดีเพื่อเปลี่ยนอาหารที่ให้ความสบายใจ แต่โดยปกติไม่แข็งแรงเป็นอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการเพียงพอที่จะรวมไว้ในอาหารของคุณเป็นครั้งคราว
วิดีโอประจำวัน
พิจารณาแคลอรี
สั่งอาหารจานร้อนที่ร้านอาหารและคุณสามารถลดการบริโภคแคลอรี่ได้ถึง 480 แคลอรี่ก่อนที่คุณจะแตะด้านข้างที่รวมอยู่ในมื้ออาหารของคุณ เนื้อวัวเนื้อทั่วไปมีประมาณ 232 ถึง 330 แคลอรี่ต่อการให้บริการ 4 ออนซ์ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับประเภทของเนื้อดินที่ใช้ดังนั้นหากคุณดูขนาดที่ให้บริการคุณสามารถอยู่ภายในแคลอรี่ที่แนะนำสำหรับวันนี้ การทำาทัพพีด้วยไก่งวงไก่หรือกระทิงสามารถลดแคลอรีลงในจานได้ 4 ออนซ์เสิร์ฟของเนื้อทูน่าที่ทำกับไก่งวงพื้นดินลีนมีประมาณ 255 แคลอรี่
เนื้อมีไขมัน
ข้อเสียประการหนึ่งของเนื้อทูน่าคือปริมาณไขมันสูง เนื้ออลูมิเนียม 4 ออนซ์ที่ทำจากเนื้อดินมีน้ำหนักประมาณ 14 ถึง 21 กรัมและมีเนื้อทูนอยประมาณ 9 กรัม ไขมันควรทำไม่เกินร้อยละ 35 ของแคลอรี่ในแต่ละวันซึ่งหมายความว่าคุณไม่ควรรับประทานมากกว่า 78 กรัมไขมันถ้าคุณกิน 2,000 แคลอรี่ต่อวันหรือ 58 กรัมไขมันถ้าคุณกิน 1 500 แคลอรี่ต่อ วัน.
ร้านอาหารรุ่น Meatloaf มักจะบรรจุโซเดียมโดยทั่วไปจะมีปริมาณโซเดียมประมาณ 1, 090 มิลลิกรัมจากขีด จำกัด ที่แนะนำไว้ที่ 2, 300 มิลลิกรัมสำหรับคนที่มีสุขภาพ ผู้ที่มีความดันโลหิตสูงหรือเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจไม่ควรได้รับมากกว่า 1, 500 มิลลิกรัมต่อวัน การทำ Meatloaf ของคุณที่บ้านสามารถช่วยลดโซเดียมได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณใช้สมุนไพรและเครื่องเทศเพื่อปรุงรสจานแทนเกลือ ตัวอย่างเช่นสูตรที่มีซอสมะเขือเทศ แต่ไม่มีเกลือเพิ่มมีประมาณ 273 มิลลิกรัมของโซเดียม
Potential Pluses
