เป็นอาหารกลางวันเนื้อแข็งแรง?

อาหารกลางวันหรือที่เรียกว่าเครื่องตัดเย็นสามารถหาซื้อได้จากกล่องบรรจุล่วงหน้าที่ซุปเปอร์มาร์เก็ตหรือที่เคาน์เตอร์เดลี่ซึ่งจะหั่นตามสั่ง มันทำให้แซนวิชที่สะดวกเติมหรือสลัด topping แต่อันตรายที่ซ่อนอยู่อาจแฝงตัวอยู่ในอาหารที่สะดวกบางชนิด เมื่อทราบว่าองค์ประกอบใดมีสุขภาพดีและไม่แข็งแรงคุณสามารถเลือกรับประทานอาหารกลางวันได้ดีขึ้นเป็นส่วนหนึ่งของอาหารสุขภาพของคุณ

วิดีโอประจำวัน

โปรตีนและไขมัน

อาหารกลางวันมีโปรตีนสูง แต่เนื้อหาไขมันแตกต่างกันไปมากขึ้นอยู่กับแบรนด์และสไตล์ ตัวอย่างเช่นโบโลญญามี 7.9 กรัมไขมันต่อชิ้นรวมทั้ง 3. ไขมันอิ่มตัว 1 กรัม แต่มีเพียง 2. โปรตีน 8 กรัมเท่านั้น ในทางกลับกันไก่งวงเต้านมแบบติดตั้งเต้านม 6. 4 กรัมของโปรตีนและมีไขมันน้อยกว่า 1 กรัมต่อชิ้น

การเจ็บป่วยจากอาหารเป็นส่วน ๆ

ความห่วงใยอื่นเกี่ยวกับเนื้ออาหารกลางวันมีความเป็นไปได้ที่จะเกิดความเจ็บป่วยจากอาหาร เนื้อสัตว์กลางวันสามารถปนเปื้อนแบคทีเรีย Listeria ได้ ในขณะที่ผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพส่วนใหญ่ไม่ได้ป่วยจาก listeria คนที่มีระบบภูมิคุ้มกันที่ถูกบุกรุกผู้สูงอายุและเด็กอาจป่วยได้ หญิงตั้งครรภ์มีความเสี่ยงต่อโรค listeriosis ซึ่งอาจทำให้เกิดการคลอดก่อนกำหนดคลอดก่อนกำหนดหรือมีการติดเชื้อรุนแรงในเด็กแรกเกิด

คำแนะนำ

โดยทั่วไปการทานเนื้อสัตว์กลางวันที่มีไขมันต่ำและต่ำเป็นครั้งคราวไม่ควรเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ แต่การกินบ่อยๆอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพได้ ถ้าคุณเลือกที่จะกินเนื้อสัตว์กลางวันเลือกหลากหลายที่มีสุขภาพดีเช่นเต้านมไก่งวงต่ำโซเดียมแทนซาลามี่, โบโลญญ่าหรือ Pastrami กินเพียงชิ้นเดียวหรือสองครั้งและไม่กินอาหารทุกวัน ตรวจสอบข้อมูลด้านโภชนาการบนบรรจุภัณฑ์เพื่อดูว่าโซเดียมและสารกันบูดอยู่ในผลิตภัณฑ์เท่าใด ระวังเนื้อสัตว์แปรรูปอื่น ๆ เช่นสุนัขร้อนไส้กรอกและ pepperoni ซึ่งอาจเป็นแหล่งเกลือและไนเตรตและ จำกัด การบริโภคของเหล่านี้ด้วยเช่นกัน