Lucky Charms ซึ่งเป็นธัญพืชที่ทำจากข้าวโอ๊ต กับขนมหวานชิ้นอาจจะน่าอัศจรรย์อร่อยเป็น leprechaun ในโฆษณาอ้างสัญลักษณ์ - แต่ก็ยังมีคุณค่าทางโภชนาการมาก General Mills ได้แนะนำธัญพืชนี้ในทศวรรษที่ 1960 และตั้งแต่รัฐบาลสหรัฐได้รับคำสั่งให้เสริมวิตามินและแร่ธาตุของแป้งในปี 1941 โชคดี Charms เป็นแหล่งวิตามินและแร่ธาตุที่ดีเสมอมา มันมีจำนวนเงินที่ยุติธรรมของน้ำตาล แต่เพื่อให้ธัญพืชนี้อาหารเช้าเพื่อสุขภาพอาจจะไม่เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับทุกคน
วิดีโอประจำวัน
แคลอรี่และไขมัน
การให้บริการ Lucky Charms ที่มี 3/4 ถ้วยประกอบด้วยแคลอรี่ 110 แคลอรี่ การเพิ่มนมจะเพิ่มแคลอรี่แม้ว่าคุณอาจต้องการแคลอรี่เพิ่มมากขึ้นเพื่อเริ่มต้นวันใหม่ได้อย่างเหมาะสม: ไปถาม Alice, บริการด้านสุขภาพและความรู้สึกของมหาวิทยาลัยโคลัมเบียโปรดสังเกตว่าอาหารเช้าของคุณควรมีแคลอรี่ประมาณ 350 ถึง 500 แคลอรี่ โชคดี Charms ซีเรียลมีไขมัน 1 กรัมเป็นอย่างดีซึ่งไม่ได้คำนึงถึงไขมันมากในอาหารของคุณ คุณไม่ควรบริโภคแคลอรี่มากกว่า 20 ถึง 35 เปอร์เซ็นต์จากไขมัน
หนึ่งในผลิตภัณฑ์ธัญพืชโชคดี Charms ให้คาร์โบไฮเดรต 22 กรัมซึ่งเป็นสารอาหารที่ร่างกายใช้เพื่อการบริโภคเป็นหลัก คุณควรบริโภคคาร์โบไฮเดรต 130 กรัมต่อวันแม้ว่าความต้องการอาจแตกต่างกันหากคุณมีวิถีชีวิตที่ใช้งานเป็นพิเศษ คุณยังจะรับประทานโปรตีน 2 กรัมต่อมื้อ การเพิ่มนมลงในธัญพืชจะทำให้ปริมาณโปรตีนของคุณเพิ่มขึ้นบ้าง
การกินชามโลภโชคดีช่วยให้คุณได้รับกรดโฟลิคที่คุณต้องการในแต่ละวันเนื่องจากการรับประทานหนึ่งครั้งประกอบด้วยปริมาณที่แนะนำ 50% ของปริมาณที่แนะนำทุกวัน นี้เป็นสิ่งสำคัญหากคุณกำลังตั้งครรภ์หรือพยายามที่จะตั้งครรภ์เนื่องจากกรดโฟลิคช่วยป้องกันไม่ให้เกิดข้อบกพร่องบางอย่าง วิตามินบี 6 และสังกะสีเหล็กวิตามินบี 12 โบโรฟลาโวนและไนอาซินที่ร่างกายคุณต้องการในแต่ละวันรวมทั้งร้อยละ 10 ของปริมาณวิตามิน A, C และ D ที่แนะนำในแต่ละวัน และแคลเซียม
โซเดียม
แม้ว่าโชคดี Charms ไม่ได้มีโซเดียมอยู่ในระดับสูง แต่ก็มีเพียงพอที่จะน่าจดจำ การให้บริการประกอบด้วย 190 mg และจำนวนนี้อาจทำให้คุณเสี่ยงต่อความดันโลหิตสูงหากคุณกินอาหารที่มีแร่ธาตุสูง คุณควร จำกัด ปริมาณโซเดียมไว้ที่ 1, 500 ถึง 2, 300 มก. ต่อวัน นอกเหนือจากความดันโลหิตสูงแล้วโซเดียมใน Chucky Lucky ยังช่วยเพิ่มความเสี่ยงต่อการกักเก็บน้ำได้
น้ำตาล
ธัญพืชโชคดี Charms หนึ่งชุดมีน้ำตาล 11 กรัมหรือ 19. 1 ถึง 43 ข้อ จำกัด ร้อยละ 6 ของขีด จำกัด รายวันที่แนะนำ ส่วนเกินของน้ำตาลในอาหารของคุณอาจทำให้น้ำหนักเพิ่ม มากเกินไปน้ำตาลในอาหารของคุณยังสามารถนำไปสู่ฟันผุทำให้เกิดฟันผุและปัญหาทางทันตกรรมอื่น ๆ
