การยกน้ำหนักหนักในระยะยาวเป็นอันตรายหรือไม่?

การฝึกความแข็งแรงด้วยน้ำหนักที่หนักอาจเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อติดมันและพัฒนาร่างกายที่มีความแข็งแรงในการทำงาน ในแง่ของอายุลักษณะบางอย่างของการฝึกน้ำหนักหนักอาจทำให้เกิดความวิตกกังวลโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับผลต่อสุขภาพของกระดูกการลดเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อและผลกระทบต่อข้อต่อ อย่างไรก็ตามเมื่อทำอย่างรอบคอบถูกต้องและสม่ำเสมอการฝึกซ้อมหนักจะปลอดภัยอย่างสมบูรณ์แบบในรูปแบบการออกกำลังกายในระยะยาว

วิดีโอประจำวัน

ความปลอดภัยอย่างต่อเนื่อง

กุญแจสำคัญในการฝึกซ้อมน้ำหนักที่ปลอดภัยเป็นโปรแกรมระยะยาวคือความสม่ำเสมอ หากคุณมักใช้เวลาพักอย่างหนักจากโปรแกรมยกของหนักเป็นเวลาหลายเดือนในแต่ละครั้งคุณจะมีปัญหาในการลดผลกระทบที่เป็นอันตรายหลายอย่าง วิธีที่ปลอดภัยที่สุดในการยกระยะยาวคือการทำอย่างต่อเนื่อง นี้พัฒนาฐานที่เพิ่มขึ้นของความแข็งแรงพื้นฐานและให้คุณประโยชน์ของการเพิ่มความหนาแน่นของกระดูกและเสริมสร้างความเข้มแข็งข้อต่อและเส้นเอ็นในระยะยาว นอกจากนี้เพื่อให้แน่ใจว่าคุณมีช่วงเวลาที่เหลืออย่างเพียงพอในช่วงกำหนดการออกกำลังกายรายสัปดาห์ของคุณจะช่วยลดผลกระทบที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณได้เป็นอย่างดี