การออกกำลังกายน้ำหนักตัวฟรีช่วยให้คุณได้รับความแข็งแรงและขนาดของกล้ามเนื้อ แต่การออกกำลังกายของเครื่องทำได้ง่ายกว่าการเรียนรู้ คุณสามารถเพิ่มน้ำหนักในแบบฝึกหัดได้อย่างรวดเร็วเนื่องจากเส้นโค้งการเรียนรู้มีขนาดเล็กลงในขณะที่ความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บลดลง
วิดีโอประจำวัน
หมอบเป็นหนึ่งในการออกกำลังกายที่ต่ำกว่าที่ดีที่สุด แต่เครื่องกดที่ขาเป็นทางเลือกที่คุ้มค่าหากคุณต้องการบางสิ่งที่แตกต่างออกไป ไม่ว่าคุณจะใช้เครื่องชั่งน้ำหนักหรือเครื่องขึ้นอยู่กับเป้าหมายของคุณก็ตาม หากคุณกำลังฝึกการเล่นกีฬาคุณควรติดการฝึกน้ำหนักฟรี พวกเขาทำงานกล้ามเนื้อเช่นเดียวกับความสมดุลและความมั่นคงของคุณ อย่างไรก็ตามเครื่องกดขาจะทำให้ขาของคุณทำงานได้ดี
อ่านเพิ่มเติม:
ดัมเบลล์ทดแทนขากด
กล้ามเนื้อเน้น
การใช้ตำแหน่งที่เท้าแตกต่างกันง่ายต่อการเน้นกล้ามเนื้อต่าง ๆ บนเครื่องกดเอ็น ถ้าคุณเดินเท้าของคุณขึ้นบนแพลตฟอร์มและกดจากที่นั่นคุณจะทำงาน hamstrings และ glutes ของคุณ เดินเท้าลงและเน้นไปที่ quadriceps ของคุณ->
การกดที่ขาทำได้ง่ายมากและคุณสามารถเพิ่มน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว เมื่อคุณทำงานบนเครื่องโดยเฉพาะอย่างยิ่งสิ่งที่ทำงานในร่างกายส่วนล่างจะปลอดภัยกว่าที่จะล้มเหลวในการออกกำลังกาย ความล้มเหลวระหว่างการตั้งค่าหมายความว่าคุณตีจุดที่กล้ามเนื้อของคุณก็ไม่สามารถทำสัญญาได้อีกต่อไป เครื่องกดขามีตัวจับความปลอดภัยซึ่งคุณสามารถหยุดเครื่องได้ ในหมอบน้ำหนักฟรีคุณจะต้องมีนักสืบหรือคลองน้ำหนักกลางตัวแทน
เพราะปลอดภัยกว่าที่จะผลักดันให้เกิดความล้มเหลวในเครื่องกดขาคุณสามารถใช้น้ำหนักที่หนักกว่าเล็กน้อยได้โดยไม่รู้สึกเหมือนกำลังตกอยู่ในอันตรายนอกจากนี้คุณยังสามารถทำ workouts กับ reps มากขึ้นในที่สุดนำคุณไปสู่ความล้มเหลวโดยไม่รู้สึกเหมือนคุณกำลังตกอยู่ในอันตราย
รอบบาดเจ็บ
การกดหน้าอกเป็นตัวเลือกที่ดีกว่าน้ำหนักฟรีหากคุณบาดเจ็บที่คอ, ไหล่หรือหลัง มีความเครียดน้อยมากในส่วนบนของร่างกายของคุณเมื่อกดที่ขาเนื่องจากไม่ได้ถือน้ำหนักใด ๆ ในการออกกำลังกายเช่นหลังหมอบน้ำหนักทั้งหมดที่วางอยู่บนไหล่คอและหลังของคุณ เมื่อกดขาคุณสามารถทำงานขาข้างหนึ่งได้ตลอดเวลาลดแรงกดบนต้นขาของคุณยิ่งขึ้นในขณะที่ยังคงทำงานกล้ามเนื้อขา
