น้ำผลไม้จากเข้มข้นเป็นสินค้าหลักในบ้านหลายหลังเนื่องจากมีขนาดเล็กและราคาถูกเมื่อเทียบกับน้ำผลไม้คั้นสด เพียงแค่เก็บไว้ในตู้แช่แข็งของคุณจนกว่าคุณจะพร้อมที่จะดื่มมันผสมในน้ำบางส่วนและคุณมีเหยือกน้ำเต็มรูปแบบ คำว่า "สมาธิ" หมายถึงเพียงว่าน้ำได้รับการสกัดจากผลไม้ น้ำผลไม้จากเข้มข้นสามารถมีสุขภาพดีเช่นเดียวกับน้ำผลไม้ชนิดอื่น ๆ ที่มีอยู่โดยสมมติว่าคุณไปกับน้ำผลไม้ 100 เปอร์เซ็นต์
วิดีโอประจำวัน
น้ำผลไม้กับผลไม้ทั้งหมด
กรมเกษตรแห่งสหพันธรัฐแนะนำให้ทาน 1 ถึง 2 ถ้วยต่อวัน 5 ถ้วยขึ้นอยู่กับอายุและเพศของคุณ เด็กสาวควรมุ่งเป้าไปที่ปลายล่างส่วนผู้ใหญ่เพศชายต้องการปริมาณที่มากขึ้นในแต่ละวัน ถ้าคุณดื่มน้ำผลไม้ 100% จากอาหารที่มีสารเข้มข้นหรือสารกันบูดคุณสามารถรับวิตามินและแร่ธาตุที่พบในส้มจากการดื่มน้ำส้มได้เช่น อาจมีความแตกต่างกันเล็กน้อยในปริมาณเส้นใยอย่างไรก็ตามผลไม้ทั้งสองที่มีความเข้มข้นสูงกว่า
คุณค่าทางโภชนาการของน้ำผลไม้เข้มข้นจะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับชนิดของน้ำผลไม้และมีหรือไม่ว่าจะมีสารใดเช่นน้ำตาลที่มีอยู่ในน้ำ การให้บริการน้ำผลไม้แอ็ปเปิ้ลแช่แข็ง 1 ถ้วยประกอบด้วยแคลอรี่ 112 แคลอรี 27. 58 กรัมของคาร์โบไฮเดรต 26. 12 กรัมน้ำตาล 301 mg โพแทสเซียมและวิตามินซี 4 มิลลิกรัมตามข้อมูลจากฐานข้อมูลสารอาหารจากกระทรวงเกษตรของสหรัฐ. การให้บริการน้ำส้มจากคอนเดนเสทมีค่าเกือบเท่ากันโดยมีข้อยกเว้นหลักคือมี 96. 9 มิลลิกรัมวิตามินซีน้ำผลไม้อื่น ๆ เช่นองุ่นและทับทิมมีวิตามินและสารอาหารในปริมาณสูงเช่นเดียวกัน
การดื่มน้ำผลไม้ 100% - ไม่ว่าจะเป็นจากน้ำข้นหรือสดๆ - มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายเนื่องจากความเข้มข้นของวิตามินและเกลือแร่ ตัวอย่างเช่นโพแทสเซียมที่พบในน้ำผลไม้ช่วยลดความดันโลหิตได้ตามที่ Peggy J. Noonan จาก CNN Health วิตามินซีสามารถช่วยปรับปรุงความสามารถของร่างกายของคุณในการรักษาบาดแผลและรอยฟกช้ำและวิตามินเอเป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพผิวและดวงตาของคุณ น้ำผลไม้แช่แข็งจากน้ำนมยังให้ร่างกายของคุณมีน้ำค่อนข้างมากต่อหนึ่งหน่วยบริโภคเพื่อช่วยให้คุณชุ่มชื้น
ข้อควรพิจารณา
เมื่อเลือกน้ำจากผักโขงที่ร้านขายของชำท้องถิ่นคุณควรอ่านฉลากเพื่อให้แน่ใจว่าไม่มีน้ำตาลเพิ่มเช่นน้ำเชื่อมข้าวโพดที่มีฟรุกโตสสูงหรือสารเพิ่มปริมาณแคลอรี่สูงอื่น ๆ ฉลากใด ๆ ที่เขียนว่า "หมัด" หรือ "เครื่องดื่ม" แทน "น้ำผลไม้เข้มข้น 100%" จะมีสารเติมแต่งและสารกันบูดการเพิ่มน้ำตาลลงไปในน้ำผลไม้สามารถเพิ่มจำนวนแคลอรี่ต่อการรับประทานได้มากขึ้นโดยพิจารณาจาก 1 ช้อนชา ของน้ำตาลมีแคลอรี่ 16 ตามข้อมูล USDA Nutrient Database นี่เป็นเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพที่ไม่แข็งแรง
