เป็นเนยถั่วลิสง Jif?

ถ้าคุณชอบเนยถั่วลิสง Jif คุณสามารถมั่นใจได้ว่ามันมีสุขภาพดีเหมือนกับยี่ห้ออื่น ๆ ส่วนใหญ่ สารอาหารจำพวกจุลินทรีย์ใน Jif เกือบจะเหมือนกับปริมาณในเนยถั่วลิสงที่รายงานในฐานข้อมูลสารอาหารแห่งชาติของกรมสรรพากรแห่งสหราชอาณาจักร แม้ว่า Jif มีพันธุ์ที่แตกต่างกัน แต่ส่วนใหญ่มีองค์ประกอบทางโภชนาการเดียวกัน เพียงแค่ต้องระวัง: บางอย่างที่ฟังดูมีสุขภาพดีไม่ใช่ทางเลือกที่ดีที่สุด

วิดีโอประจำวัน

แคลอรี่ควบคุมโดยการ จำกัด ส่วน

คุณจะได้รับปริมาณธาตุอาหารหลักเท่ากันจากเนยถั่วลิสท์ที่ปกติทั่วไปเช่นครีมเนยถั่วลิสง และประเภทธรรมชาติ สองส่วนผสมแรกในพันธุ์ปกติ ได้แก่ ถั่วลิสงและน้ำตาลตามด้วยกากน้ำตาล 2 เปอร์เซ็นต์หรือน้ำมันพืชที่มีการเติมไฮโดรเจนน้ำตาลและสารทำให้เป็นอิมัลชัน พันธุ์ Jif เหล่านี้มีแคลอรี่ 190 แคลอรีคาร์โบไฮเดรต 8 กรัมและน้ำตาล 3 กรัมในการให้บริการ 2 ช้อนโต๊ะ ข้อยกเว้นอย่างหนึ่งคือ Simply Jiff ประกอบด้วยถั่วลิสงส่วนใหญ่และมีน้ำตาลที่มีส่วนประกอบเล็กน้อย มันมี 180 แคลอรี่, 7 กรัมของคาร์โบไฮเดรตและ 2 กรัมน้ำตาลต่อการให้บริการ

สารต้านอนุมูลอิสระวิตามินอี แต่โซเดียมเกิน

ผลิตภัณฑ์ Jif บางชนิดได้รับการเสริมวิตามินซี แต่ส่วนใหญ่มีสารอาหารเช่นเดียวกัน พวกเขาเป็นแหล่งที่ดีของวิตามินอีและไนอาซินและให้ปริมาณเหล็กและ riboflavin ในปริมาณน้อย ตรวจสอบฉลากสำหรับปริมาณโซเดียมเนื่องจากแตกต่างกันไป เนยถั่วลิสงครีม Jif มี 140 มิลลิกรัมต่อมื้อหรือประมาณ 9 เปอร์เซ็นต์ของปริมาณที่แนะนำประจำวันของคุณ เพียงแค่ Jif มีเพียง 65 มิลลิกรัมโซเดียมขณะที่เนยถั่วลิสงมี 80 มิลลิกรัม

ลดไขมันและพันธุ์อื่น ๆ

เนยถั่วลิสงลดไขมันของ Jif ช่วยลดไขมัน 4 กรัม แต่มีคาร์โบไฮเดรตเกือบสองเท่าเป็นผลให้แคลอรี่ทั้งหมดยังคงเหมือนเดิม นอกจากนี้คุณยังจะได้รับโซเดียมมากขึ้น: 220 มิลลิกรัมในการให้บริการ 2 ช้อนโต๊ะ หากคุณซื้อเนยถั่วลิสงกับน้ำผึ้งช็อกโกแลตหรือรสอื่น ๆ คุณจะได้รับคาร์โบไฮเดรตมากขึ้นและเพิ่มน้ำตาลเป็นสองเท่าตามปกติ Jiff ยังมีเส้นของเนยถั่วลิสงวิปปิ้ง พวกเขามีแคลอรี่น้อยลง แต่ยังน้อยโปรตีนและสารอาหารและปริมาณที่หลากหลายของน้ำตาลและทานคาร์โบไฮเดรต