ศูนย์สุขภาพและศูนย์ออกกำลังกายหลายแห่งเสนอซาวน่าเพื่อช่วยให้สมาชิกรู้สึกผ่อนคลายและผ่อนคลายหลังจากออกกำลังกาย ความร้อนแห้งของห้องซาวน่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายเมื่อใช้อย่างปลอดภัย แต่อาจทำให้เกิดอันตรายร้ายแรงได้เช่นกัน ตราบเท่าที่คุณใช้ความระมัดระวังที่เหมาะสมและให้ความชุ่มชื้นโดยใช้ซาวน่าหลังการออกกำลังกายสามารถทั้งความปลอดภัยและผ่อนคลาย
วิดีโอประจำวัน
สิทธิประโยชน์
ห้องซาวน่าทั่วไปจะอุ่นที่อุณหภูมิระหว่าง 160 ถึง 200 องศาฟาเรนไฮต์ อุณหภูมิสูงเช่นช่วยให้คุณผ่อนคลายถอนเกลือออกจากระบบลดชีพจรและความดันโลหิตลดอาการปวดกล้ามเนื้อจากการออกกำลังกายและบรรเทาอาการปวดข้ออักเสบ
ความเชื่อมั่นในการลดน้ำหนัก
ความเชื่อทั่วไปเกี่ยวกับซาวน่าคือการนั่งในพวกเขาจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ แม้ว่ามันอาจจะเป็นเหตุผลที่ทำให้อุณหภูมิร่างกายของคุณสามารถละลายไขมันได้ แต่ก็ไม่ใช่เป็นเช่นนั้น ถ้าคุณสังเกตเห็นการลดน้ำหนักของคุณหลังจากนั่งในห้องซาวน่าคุณอาจสังเกตเห็นการสูญเสียน้ำหนักน้ำจากการทำงานหนัก ทันทีที่คุณเติมของเหลวในร่างกายคุณจะได้รับน้ำหนักกลับ
ความเสี่ยง
ในห้องอบเซาน่าร่างกายของคุณจะหลั่งเหงื่อออกเพื่อให้ตัวเองเย็นสบายและรักษาอุณหภูมิของแกนที่สม่ำเสมอ ยิ่งคุณอยู่ในห้องซาวน่านานเท่าใดน้ำที่คุณสูญเสียมากขึ้นเท่านั้น หากคุณได้รับการขับเหงื่อออกจากการออกกำลังกายแล้วห้องซาวน่าอาจทำให้คุณรู้สึกแห้งได้เร็ว เมื่อคุณสูญเสียน้ำผ่านการขับเหงื่อหลอดเลือดของคุณจะขยายตัวและความดันโลหิตของคุณลดลง หลังจากนั้นสักครู่ร่างกายของคุณจะไม่สามารถระบายความร้อนได้อีกต่อไปและอุณหภูมิภายในของคุณจะเริ่มเพิ่มขึ้น
ความปลอดภัย
ดื่มน้ำปริมาณมากหลังจากออกกำลังกายและก่อนเข้าซาวน่าเพื่อป้องกันการคายน้ำ ให้เวลาร่างกายของคุณเย็นจากการออกกำลังกายของคุณก่อนที่จะป้อนและใช้เวลา 15 นาทีมากที่สุดในความร้อน ปล่อยให้รีบไปถ้าคุณเริ่มรู้สึกวิงเวียนหรือคลื่นไส้และใช้ห้องซาวน่ากับคนอื่น ๆ ในกรณีที่คุณร้อนจนเกินไปและต้องการความช่วยเหลือ หากใช้ซาวน่าสาธารณะสวมรองเท้าอาบน้ำและนำผ้าเช็ดตัวเพื่อป้องกันการสัมผัสเชื้อรา ผู้ที่ตั้งครรภ์ต้องทนทุกข์ทรมานจากโรคหัวใจความดันโลหิตสูงหรือโรคลมชักหรือผู้ที่ใช้ยาปฏิชีวนะสารกระตุ้นหรือยากล่อมประสาทห้ามใช้ห้องซาวน่า
