ปลอดภัยในการใช้น้ำมัน Flaxseed ระหว่างการตั้งครรภ์?

น้ำมัน Flaxseed ถือเป็นไขมันสำคัญที่ทารกแรกเกิดต้องการ แต่ก็อาจเป็นอันตรายต่อการตั้งครรภ์ได้ การทำความเข้าใจเกี่ยวกับความเสี่ยงและประโยชน์ของน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์จะช่วยให้คุณตัดสินใจว่าจะใส่น้ำมันลงในอาหารตั้งครรภ์หรือไม่ ปรึกษาแพทย์ก่อนที่จะใช้น้ำมันเมล็ด flaxseed หรือตัดสินใจใด ๆ เกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงของอาหารในระหว่างตั้งครรภ์

วิดีโอเด็ดหน้า

น้ำมันเมล็ด Flaxseed มาจากพืชลินิน Linum usitatissimum ส่วนประกอบสำคัญอย่างหนึ่งของ flaxseed คือกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่จำเป็นซึ่งเรียกว่า alpha-linolenic acid หรือ ALA เนื่องจากร่างกายมนุษย์ไม่สามารถสร้างไขมัน omega-3 คุณต้องทำให้พวกเขาผ่านอาหารหรืออาหารเสริมเช่นน้ำมันปลาวอลนัทและผ้าลินิน น้ำมัน Flaxseed ประกอบด้วย ALA 45 ถึง 65 เปอร์เซ็นต์ส่วนที่เหลือประกอบด้วยกรดไขมันโอเมก้า 6 และไขมันส่วนอื่น ๆ ร่างกายใช้ ALA เพื่อสร้างไขมัน Omega-3 อื่น ๆ อีกสองชนิด DHA และ EPA

น้ำมัน Flaxseed ที่ใช้ในระหว่างตั้งครรภ์อาจช่วยพัฒนาการของสมองในทารกในครรภ์ได้ The Franklin Institute กล่าวว่าทารกที่ไม่ได้รับไขมันโอเมก้า 3 มากพอในระหว่างการพัฒนามีแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักตัวแรกเกิดน้อยและมีเส้นรอบวงศีรษะเล็กที่เกิดและรกแกะมีแนวโน้มลดลงในขณะที่อยู่ในครรภ์ DHA โดยเฉพาะได้รับการเชื่อมโยงกับการพัฒนาสมองและตา ร่างกายของหญิงมีครรภ์สามารถจัดหา DHA ให้กับลูกน้อยที่กำลังพัฒนาของแม่ได้ถ้ากินอาหารโดยการกินอาหารจากแหล่งต่างๆเช่นอาหารทะเลหรือถ้ามันสร้างมันขึ้นมาในร่างกายของเธอหลังจากกินอาหาร ALA

การพิจารณา

การปรับสมดุลความต้องการกรดไขมันโอเมก้า 3 และอันตรายที่อาจเกิดขึ้นของน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ในระหว่างตั้งครรภ์อาจเป็นปัญหาสำหรับมารดาที่จะมี หลีกเลี่ยงการใช้น้ำมัน flaxseed เป็นแหล่งของ ALA และให้ความสำคัญกับแหล่งอาหารอื่น ๆ ของกรดไขมันโอเมก้า 3 ระหว่างการตั้งครรภ์เช่นอาหารทะเลวอลนัทผักทะเล Flaxseeds ทั้งเมล็ดหรือ Ground Flaxseeds และผักใบเขียว หากคุณต้องการใช้น้ำมัน flaxseed ระหว่างตั้งครรภ์พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับจำนวนที่คุณสามารถใช้อย่างปลอดภัยและไม่ว่าคุณจะมีปัจจัยเสี่ยงเฉพาะที่เพิ่มความเสี่ยงโดยรวมของคุณในการคลอดก่อนกำหนด