ดัชนีมวลกายหรือ BMI เป็นเครื่องมือที่ใช้วัดความอ้วนของร่างกายซึ่งเป็นตัวบ่งชี้ถึงสุขภาพ แม้ว่าดัชนีมวลกายจะเป็นประโยชน์สำหรับคนส่วนใหญ่ แต่อาจไม่สามารถวัดสุขภาพได้ดีสำหรับนักกีฬาหรือนักเพาะกาย ค่าดัชนีมวลกายของคนในกล้ามเนื้ออาจสูงมากทำให้เขาอยู่ในช่วงที่มีน้ำหนักเกินแม้ในขณะที่น้ำหนักตัวจริง ปรึกษาแพทย์เพื่อหารือเกี่ยวกับ BMI ของคุณและวิธีการที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพและระดับการออกกำลังกายที่เฉพาะเจาะจงของคุณ
วิดีโอประจำวัน
ข้อมูลพื้นฐานเกี่ยวกับ BMI
ดัชนีมวลกายเป็นสูตรทางคณิตศาสตร์ที่จะเปรียบเทียบน้ำหนักกับความสูงของคุณ น้ำหนักของคุณหนักกว่าเมื่อเทียบกับความสูงของคุณร่างกายของคุณมีโอกาสมากขึ้น ในการคำนวณค่าดัชนีมวลกายให้แบ่งน้ำหนักเป็นปอนด์ตามความสูงเป็นหน่วยนิ้วความสูงเป็นนิ้วและคูณด้วย 703
สมการคือ BMI = [น้ำหนัก / (สูง x สูง)] x 703
จำนวนที่คำนวณได้คือ แล้วใช้เพื่อกำหนดสถานะของน้ำหนักตามประเภทที่ตกอยู่ในนั้น BMI น้อยกว่า 18.5 มีน้ำหนักน้อยกว่า 18.5 ถึง 24.9 เป็นน้ำหนักปกติ 25-29. 9 มีน้ำหนักเกินและ 30 หรือมากกว่าเป็นโรคอ้วน ที่สูง 5 ฟุต 6 นิ้วและ 200 ปอนด์คนถือว่าเป็นโรคอ้วนCDC ยอมรับว่าการคำนวณ BMI แบบง่ายๆไม่เหมาะสำหรับทุกคนอย่างไรก็ตาม ในขณะที่คนสองคนอาจมีค่าดัชนีมวลกายเท่ากันพวกเขาอาจมีไขมันในร่างกายไม่เท่ากัน นักกีฬาหรือนักเพาะกายตัวอย่างอาจมีน้ำหนักที่สูงกว่าค่าเฉลี่ยเนื่องจากกล้ามเนื้อเพิ่มซึ่งอาจทำให้ดัชนีมวลกายของเขาตกอยู่ในหมวดหมู่ที่มีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน
การศึกษาในปี 2009 ที่ตีพิมพ์ในวารสารเวชศาสตร์การกีฬาและพละกำลังการศึกษาได้ใช้ BMI เป็นเครื่องมือในการวัดไขมันในร่างกายของนักกีฬายอดเยี่ยม นักวิจัยพบว่านักกีฬาหลายคนมีค่าดัชนีมวลกายที่มากกว่าช่วงปกติที่แนะนำและสรุปได้ว่าค่าดัชนีมวลกาย (BMI) ไม่ได้เป็นตัวบ่งชี้ถึงความอุดมสมบูรณ์ของร่างกายในนักกีฬา
เครื่องมืออื่น ๆ ในการวัดสุขภาพ
หากคุณกังวลว่าดัชนีมวลกายของคุณอาจไม่ถูกต้องมีเครื่องมืออื่น ๆ ที่คุณสามารถใช้ในการวัดความอ้วนของร่างกาย การวัดเส้นรอบวงรอบเอวเป็นตัวบ่งชี้ที่ดีของไขมันในร่างกายและสุขภาพการถือครองไขมันส่วนเกินในช่องท้องก็เพิ่มความเสี่ยงต่อสภาวะสุขภาพเช่นโรคเบาหวานและโรคหัวใจ ผู้หญิงควรมีเส้นรอบเอวไม่เกิน 35 นิ้วหรือน้อยกว่าผู้ชาย 40 นิ้วหรือน้อยกว่า
การวัดไขมันในร่างกายของคุณโดยตรงอาจช่วยระบุถึงความเสี่ยงด้านสุขภาพเนื่องจากเกี่ยวข้องกับค่าดัชนีมวลกายของคุณ การตรวจวัด Skinfold และความต้านทานไฟฟ้าอิเลคทรอนิคส์เป็นเครื่องมือที่ใช้วัดไขมันในร่างกาย สำหรับผู้หญิงการวัดไขมันในร่างกายระหว่าง 16 ถึง 30 เปอร์เซ็นต์ถือเป็นที่ยอมรับได้ในขณะที่ผู้ชายมีค่า 11 ถึง 20 เปอร์เซ็นต์อย่างเพียงพอ หากคุณเป็นนักกีฬาความคาดหวังเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับกีฬาของคุณ นักกายบริหารชายอาจทำงานได้ดีที่สุดที่ไขมันในร่างกาย 5 ถึง 12 เปอร์เซ็นต์ในขณะที่นักฟุตบอลอาจทำผลได้ดีกับไขมันในร่างกาย 15 ถึง 19 เปอร์เซ็นต์ ผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายหรือโภชนาการสามารถให้คำแนะนำแก่คุณเกี่ยวกับวิธีที่ดีที่สุดในการประเมินเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายของคุณขึ้นอยู่กับร่างกายของคุณ
