Tedium การเบื่อและการกีดกันเป็นคำที่เกี่ยวข้องบางครั้งเกี่ยวกับการกินอาหารในขณะที่การปล่อยตัวมักไม่เป็นเช่นนั้น หากคุณพยายามที่จะลดน้ำหนักการหาสมดุลระหว่างการตัดสินใจเลือกอาหารที่ดีต่อสุขภาพบนพื้นฐานที่สอดคล้องและการต่อสู้กับความปรารถนาที่จะดื่มด่ำกับอาหารที่คุณโปรดปรานอาจเป็นเรื่องที่ท้าทาย เรียนรู้วิธีการดื่มด่ำกับตัวเองและยังคงบรรลุเป้าหมายด้านอาหารของคุณ
วิดีโอเด็ดหน้า
กุญแจสู่ความสำเร็จในการผ่อนคลายตัวเองในขณะที่อดอาหารคือการวางแผนรับประทานอาหารตามใจคุณในตารางการรับประทานอาหารประจำสัปดาห์หรือรายวันของคุณ การผ่อนคลายตามแผนช่วยขจัดความผิดที่อาจเกิดขึ้นจากการทานอาหารตามโอกาส นอกจากนี้ Judith S. Beck ผู้เขียน "The Beck Diet Solution" ระบุว่าส่วนหนึ่งของความสำเร็จในการลดน้ำหนักคือความยืดหยุ่นในการรวมสูตรอาหารตามแผนไว้ในอาหารของคุณตลอดจนเรียนรู้การตรวจสอบการรับประทานอาหารของคุณด้วยตนเองในขณะที่เปลี่ยน พฤติกรรมการกิน. สำรองแคลอรีที่วางแผนไว้ตามแผนไว้ในการจัดสรรแคลอรี่ของคุณหรือวางแผนที่จะออกกำลังกายมากขึ้นเพื่อเผาผลาญแคลอรีเพิ่มเติมในวันที่คุณกินอาหารเป็นพิเศษ
ประเภทของการปล่อยตัว
ในช่วงเริ่มต้นของการทานอาหารคุณอาจต้องการดื่มด่ำกับอาหารที่เคยเป็นส่วนหนึ่งของอาหารประจำวันของคุณ มันฝรั่งทอดกรอบสีน้ำตาลหรืออาหารจานด่วนอาจดึงดูดคุณได้ ถ้าอาหารจานด่วนเป็นทางเลือกที่คุณควรรับประทานให้สั่งเด็กส่วนหนึ่งและแบ่งอาหารกับเพื่อนเพื่อกินแคลอรี่น้อยลง ซื้อคุ้กกี้หรือคุกกี้จากเบเกอรี่เพียงอย่างเดียวแทนที่จะทำเป็นชุดทั้งหมดซื้อถุงใส่ชิพที่ให้บริการเพียงครั้งเดียวเพื่อหลีกเลี่ยงการใส่ถุงทั้งหมดที่บ้าน เมื่อเวลาผ่านไปความกระหายของคุณสำหรับอาหารประเภทนั้นอาจลดลง มองหาการปลดปล่อยสุขภาพดีขึ้นเล็กน้อยเมื่อทำได้ ช็อกโกแลตเข้มมีสุขภาพดีกว่าช็อกโกแลตนมชิปอบมีแคลอรี่ต่ำกว่าผัดและน้ำตาลที่ทำด้วยแอปเปิ้ลช่วยให้คุณดื่มด่ำในสุขภาพที่ดีขึ้น