เป็นไปได้มั้ยที่จะออกกำลังกายด้วยอาการเส้นประสาทที่ถูกกระแทก?

เส้นประสาทที่ถูกบีบอัดเกิดขึ้นเมื่อเนื้อเยื่ออ่อนกดดันเส้นประสาท แม้ว่าเส้นประสาทที่ถูกบีบนิ้วอาจเกิดขึ้นที่ใดก็ได้ในร่างกายของคุณ แต่ส่วนใหญ่จะพบได้ทั่วไปในสถานที่ต่างๆเช่นด้านหลังและข้อมือ เส้นประสาทที่ถูกบีบให้แน่นอาจทำให้เกิดอาการไม่พึงประสงค์จำนวนมากรวมทั้งอาการชาอาการปวดรู้สึกเสียวซ่าและกล้ามเนื้ออ่อนแอ หากคุณเป็นคนที่ใช้งานเส้นประสาทที่ถูกบีบให้แน่นอาจทำให้การออกกำลังกายยากขึ้น นี้ไม่ได้หมายความว่าการออกกำลังกายเป็นไปไม่ได้

->

วิดีโอประจำวัน

ข้อควรพิจารณา

เมื่อคุณพบเส้นประสาทที่ถูกบีบแล้วการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอสามารถช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อขณะคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ อย่างไรก็ตามคุณอาจไม่ต้องการที่จะมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายเมื่อคุณกำลังประสบ flareup เส้นประสาทที่เจ็บปวดโดยเฉพาะอย่างยิ่งเพราะมันสามารถเพิ่มระดับความเจ็บปวดคุณ แทนที่จะผ่อนคลายและพักผ่อนเป็นเวลา 1-2 วันซึ่งสามารถช่วยบรรเทาอาการระคายเคืองได้ อย่างไรก็ตามคุณอาจค่อยๆยืดกล้ามเนื้อตลอดทั้งวันเพื่อไม่ให้เส้นประสาทเริ่มหงุดหงิด

การป้องกัน / การรักษา

ใช้มาตรการบางอย่างเพื่อช่วยให้คุณออกกำลังกายได้สบายขึ้น ใช้ยาแก้ปวดเช่น ibuprofen หรือ naproxen เพื่อบรรเทาอาการปวดและการอักเสบ หากคุณยังคงประสบกับอาการปวดขณะออกกำลังกายแพทย์ของคุณอาจจะใช้คอร์ติโซนเพื่อลดอาการอักเสบของเส้นประสาท หากคุณพบอาการปวดหลังเซสชั่นการออกกำลังกายอาบน้ำอุ่นหรือใช้ความร้อนและน้ำแข็งไปยังพื้นที่ที่ได้รับผลกระทบเพื่อลดอาการปวดของเส้นประสาทที่ถูกบีบตัว อย่างไรก็ตามหากคุณไม่พบอาการปวดเมื่อยตามเวลาให้ปรึกษาแพทย์เพื่อหารือเกี่ยวกับทางเลือกในการรักษาที่รุกรานมากขึ้น