ประเภทของการออกกำลังกาย หลังจากอาการบาดเจ็บที่ข้อเท้าจะขึ้นอยู่กับชนิดของอาการบาดเจ็บที่คุณรักษาไว้อย่างสม่ำเสมอความรุนแรงของมันและแพทย์จะให้ความสำคัญกับคุณอย่างไร สำหรับอาการบาดเจ็บที่ข้อเท้าที่ไม่รุนแรงเพียงไม่กี่สัปดาห์เครื่องรูปไข่อาจเป็นวิธีที่ดีในการทำ cardio ของคุณ หากคุณขยับข้อเท้าเมื่อสัปดาห์ที่แล้วหรือได้รับการแพลงอย่างรุนแรงเมื่อไม่กี่วันก่อนคุณควรร่วมมือกับแพทย์และนักบำบัดโรคทางกายเพื่อออกแบบโปรแกรมออกกำลังกายที่ปลอดภัยสำหรับสถานการณ์ของคุณ
วิดีโอประจำวัน
บาดเจ็บ
อาการปวดข้อเท้าเป็นอาการของปัญหาที่หลากหลาย FamilyDoctor org อธิบายว่าอาการปวดข้อเท้าที่เริ่มต้นหลังจากการล่มสลายหรือการบาดเจ็บที่บิดอาจบ่งบอกถึงการแตกหักหรือการแพลง ถ้าคุณไม่สามารถแบกรับน้ำหนักได้ที่ข้อเท้าให้พบแพทย์ทันที หากคุณสามารถแบกรับน้ำหนักที่เท้าได้ แต่คุณยังมีอาการบวมมากให้ยกเท้าขึ้นและปล่อยให้พักผ่อน ถ้ายังเจ็บหลังจากผ่านไปหนึ่งวันให้โทรหาหมอของคุณ
ประโยชน์
หลังจากที่ข้อเท้าของคุณมั่นคงขึ้นหรือถ้าอาการบาดเจ็บของคุณไม่รุนแรงรูปทรงไข่อาจเป็นส่วนเสริมที่ดีในการออกกำลังกายของคุณ ไม่เหมือนการเดินเล่นกลางแจ้งคุณสามารถหยุดได้ทุกเมื่อที่ต้องการ แรงกระทบจากพื้นดินบนรูปไข่มีค่าน้อยกว่าการวิ่งและเนื่องจากการเคลื่อนไหวทั้งหมดถูกควบคุมและไม่มีการบิดหรือการบิดเบี้ยวคุณไม่น่าจะหลุดออกจากข้อเท้าของคุณเหมือนกับที่คุณอาจจะอยู่ในขั้นตอนอาการปวด
เมื่อคุณฟื้นตัวจากอาการบาดเจ็บอาการปวดควรเป็นคำแนะนำของคุณเสมอ หยุดเมื่อใดก็ตามที่ข้อเท้าของคุณเริ่มเจ็บ ขึ้นอยู่กับความรุนแรงของการบาดเจ็บอาจใช้เวลาหลายเดือนก่อนที่คุณจะสามารถเคลื่อนย้ายได้อย่างที่คุณทำก่อนได้รับบาดเจ็บ การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยให้การรักษาได้รับการรักษาอย่างถูกต้องและป้องกันการบาดเจ็บซ้ำซากแพทย์และนักกายภาพบำบัดของคุณสามารถช่วยให้คุณมั่นใจได้ว่าคุณเลือกแผนการออกกำลังกายที่เหมาะสมสำหรับการบาดเจ็บของคุณ
