ตกลงไปว่ายน้ำกับข้อเท้าเคล็ดหรือไม่?

ไม่มีอะไรทำให้คุณกลับมาออกกำลังกายและเป้าหมายในการออกกำลังกายมากกว่าที่จะต้องหยุดกิจกรรมโปรดจากการบาดเจ็บ ข้อเท้าแพลงป้องกันคุณจากหลายกิจกรรม แต่ไม่ต้องหยุดคุณว่ายน้ำ ด้วยข้อควรระวังคุณสามารถว่ายน้ำได้แม้ว่าคุณจะมีข้อเท้าแพลงก็ตาม

วิดีโอประจำวัน

ข้อเท้าข้อเท้า

ข้อสะโพกข้อเท้าแตกต่างกันไปตามความรุนแรงดังนั้นให้ทำตามคำแนะนำของแพทย์เกี่ยวกับการกลับไปยังระดับของกิจกรรมใด ๆ โดยทั่วไปแล้วคุณควรใช้สัปดาห์แรกในการรักษาอาการบาดเจ็บและไม่กี่สัปดาห์ถัดไปเพื่อกลับไปยังกิจกรรม จำกัด ที่มุ่งเน้นการเสริมสร้างความเข้มแข็งให้กับข้อเท้าตามที่ American Academy of Orthopedic Surgeons อย่างไรก็ตามเคล็ดขัดยอกที่รุนแรงอาจต้องใช้เวลามากขึ้นและการบำบัดทางกายภาพเฉพาะก่อนที่คุณจะได้รับอนุญาตให้ลองว่ายน้ำ

ตัวเลือกการว่ายน้ำ

หากข้อเท้าของคุณยังคงบวมอย่างมาก แต่ก็ยังไม่พร้อมสำหรับกิจกรรมใด ๆ คุณสามารถว่ายน้ำเพื่อการพักผ่อนหย่อนใจ แต่ไม่ใช่สำหรับการออกกำลังกาย หากข้อเท้าของคุณกำลังฟื้นตัวและแพทย์ของคุณอนุญาตให้มีกิจกรรมน้อยที่สุดให้ใช้ทุ่นดึงเพื่อรองรับขาและใช้แขนเพื่อออกกำลังกาย หากต้องการใช้ทุ่นดึงให้ลอยระหว่างขาทั้งสองข้างกระดูกเชิงกรานหรือเข่าของคุณขึ้นอยู่กับว่าอะไรที่สะดวกสบายและใช้จังหวะฟรีสไตล์เพื่อช่วยให้คุณว่ายน้ำได้ เมื่อคุณรู้สึกสบายใจกับการดึงทุ่นให้ลองว่ายน้ำท่าเพื่อหลีกเลี่ยงความเบื่อหน่าย

คำเตือน

อย่าเพิกเฉยต่ออาการปวดข้อเท้าของคุณ ถ้ารู้สึกไม่สบายให้หยุดและออกจากสระ ข้อเข่าข้อเท้าอาจเป็นเรื้อรังหากไม่ได้รับอนุญาตให้รักษาได้อย่างถูกต้องเมื่อเกิดขึ้นครั้งแรก อย่าผลักตัวเอง - การลอยตัวที่คุณรู้สึกในน้ำเป็นการหลอกลวง มันยังต้องใช้แรงเพื่อเคลื่อนผ่านความต้านทานของน้ำ หากข้อเท้าไม่พร้อมคุณสามารถทำอันตรายมากกว่าดี