เป็นปกติที่จะได้รับน้ำหนักหลังจากที่คุณเริ่มฝึกออกกำลังกายอย่างเข้มข้น?

คุณมีความมุ่งมั่นที่จะเลือกสุขภาพดีเพื่อเริ่มออกกำลังกายเป็นประจำ คุณเหนื่อยและปวดหัว แต่ตัดสินใจที่จะอดทนเพื่อที่คุณจะได้ลดน้ำหนักและรู้สึกดีขึ้น หลังจากหลายวันของการออกกำลังกายอย่างหนักคุณก้าวเข้าสู่ระดับและแทบจะไม่สามารถรอเพื่อดูตัวเลขที่เล็กลง ขนาดไม่พังและคุณกำลังอ่านตัวเลขอย่างถูกต้อง คุณได้รับน้ำหนัก

วิดีโอประจำวัน

Theory No. 1

หากคุณถามอาจารย์ผู้ฝึกเต้นแอโรบิคว่าเกิดอะไรขึ้นดีเธออาจจะบอกคุณได้ว่าคุณกำลังเปลี่ยนไขมันให้เป็นกล้ามเนื้อ ไมค์บ็อกส์ผู้เชี่ยวชาญด้านความแข็งเครื่องที่ได้รับการรับรองอธิบายว่าเรื่องนี้ใกล้ชิด แต่ไม่ถูกต้อง เมื่อร่างกายของคุณพอดีแล้วเซลล์ไขมันของคุณจะหดตัวและเซลล์กล้ามเนื้อของคุณจะขยายตัว เนื่องจากกล้ามเนื้อมีน้ำหนักมากกว่าไขมันจึงทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นเล็กน้อยหลังจากเพิ่งเริ่มออกกำลังกายใหม่

ทฤษฎีที่ 4

การออกกำลังกายทำให้คุณเหงื่อและถ้าคุณไม่เติมเต็มของเหลวที่ขาดหายไปได้เร็วพอคุณอาจประสบภาวะขาดน้ำ การคายน้ำทำให้ร่างกายของคุณพึ่งพาน้ำและอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นเล็กน้อย ฮาร์วาร์ดเฮลธ์แนะนำให้ดื่มน้ำได้ถึง 3 แก้วต่อชั่วโมงและยิ่งถ้าคุณรู้สึกเหงื่อออกมากเกินไปจากการออกกำลังกาย