ไม่ว่าแฮมจะเป็นอาหารอีสเตอร์ที่คุณชื่นชอบหรือเป็นอาหารที่กินเจตามปกติ แต่ก็ไม่ใช่ตัวเลือกเนื้อสัตว์ที่ดีต่อสุขภาพ แฮมมีโปรตีนและวิตามินและแร่ธาตุมากมาย แต่ก็มีทั้งโซเดียมและไขมันสูง เมื่อคุณตัดสินใจที่จะกินแฮมให้เลือกใช้รุ่นที่มีสุขภาพดีแบบลีนมากกว่าเวอร์ชันปกติเนื่องจากจะช่วยให้คุณประหยัดทั้งไขมันและแคลอรี่
วิดีโอเด็ดหน้า
การให้บริการแฮมออนซ์ไม่มีกระดูกคั่วปกติ 3 ออนซ์ให้แคลอรี 151 แคลอรีโปรตีน 2 กรัมและไขมัน 7 กรัมรวมทั้งไขมันอิ่มตัว 7 กรัม 7 กรัม ไขมันและ 50 มิลลิกรัมของคอเลสเตอรอล นี่เป็นร้อยละ 38 ของโปรตีนรายวันร้อยละ 12 ของไขมันในเลือดร้อยละ 14 และร้อยละ 14 ของไขมันที่อิ่มตัวและร้อยละ 17 ของโคเลสเตอรอลหากคุณรับประทานอาหารที่มีปริมาณแคลอรี่ 2,000 แคลอรี การเลือกแฮมเบอร์บันแบบพิเศษจะช่วยให้คุณประหยัดพลังงานได้ถึง 28 แคลอรี 3 กรัมไขมัน 1. ไขมันอิ่มตัว 2 กรัมและคอเลสเตอรอล 5 มิลลิกรัม
การให้แฮมแต่ละตัวจะให้เปอร์เซ็นต์ของ DV ประมาณ 41 เปอร์เซ็นต์และ 16 เปอร์เซ็นต์ของ DV สำหรับ riboflavin 26 เปอร์เซ็นต์ของ DV สำหรับ niacin 13 เปอร์เซ็นต์ของ DV สำหรับวิตามิน B-6 และ 10 เปอร์เซ็นต์ของ DV สำหรับวิตามินบี -12 วิตามินบีนี้มีความจำเป็นสำหรับการรักษาตับผิวหนังตาและเส้นผมที่แข็งแรงและเปลี่ยนอาหารที่คุณกินเข้าไปเป็นพลังงานสำหรับร่างกายของคุณ Ham ยังมี 24 เปอร์เซ็นต์ของ DV สำหรับฟอสฟอรัส 10 เปอร์เซ็นต์ของ DV สำหรับโพแทสเซียมและ 14 เปอร์เซ็นต์ของ DV สำหรับสังกะสีในแต่ละมื้อ คุณจำเป็นต้องมีฟอสฟอรัสในการสร้างดีเอ็นเอโพแทสเซียมสำหรับเส้นประสาทที่เหมาะสมและการทำงานของกล้ามเนื้อและสังกะสีสำหรับระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง
แฮมสูงมากในโซเดียมโดยมีปริมาตร 1, 275 มิลลิกรัมในการให้บริการ 3 ออนซ์ นี่คือขีด จำกัด รายวันที่แนะนำ 1 ถึง 500 มิลลิกรัมสำหรับผู้ที่มีความดันโลหิตสูงและเกินขีด จำกัด 2 ใน 300 มิลลิกรัมที่แนะนำสำหรับคนที่มีสุขภาพ การบริโภคโซเดียมมากเกินไปจะเพิ่มความเสี่ยงต่อความดันโลหิตสูงและโรคหัวใจ
ความเสี่ยงด้านสุขภาพจากเนื้อสัตว์ที่แปรรูป