เป็นการยากที่จะลดน้ำหนักเมื่อคุณรู้สึกหนาวหรือไข้หวัดใหญ่?

คุณอาจพิจารณาขนาดที่เพื่อนของคุณหลังจากที่มีอาการหวัดหรือไข้หวัดใหญ่ ระหว่างการสูญเสียความกระหายและไข้คุณอาจสังเกตเห็นว่าคุณหายไปสองสามปอนด์หลังจากสัปดาห์ป่วย อย่างไรก็ตามคุณอาจมีช่วงเวลาที่ลำบากในการรักษาน้ำหนักไว้เมื่อคุณเริ่มรู้สึกดีขึ้น ปรึกษาแพทย์เพื่อหารือเกี่ยวกับความเจ็บป่วยและอาหารของคุณ

วิดีโอประจำวัน

เจ็บป่วยและการสูญเสียน้ำหนัก

แม้ว่าระยะเวลาของโรคไข้หวัดหรือไข้หวัดของคุณอาจแตกต่างกันไป แต่มักใช้เวลาไม่ถึงหนึ่งสัปดาห์หรือน้อยกว่า หากคุณสูญเสียน้ำหนักที่เห็นได้ชัดในช่วงเวลาดังกล่าวอาจเป็นไปได้ว่าคุณไม่สูญเสียไขมันมากเกินไปหากมีไขมันที่ไม่ต้องการ FamilyDoctor org กล่าวว่าถ้าคุณสูญเสียมากกว่า 2 ปอนด์ในหนึ่งสัปดาห์คุณจะสูญเสียน้ำและกล้ามเนื้อมากกว่าไขมัน

คุณอาจไม่รู้สึกอยากกินอาหารเมื่อคุณป่วย แต่สิ่งสำคัญคือต้องพยายามกินหรือดื่มอย่างน้อยสำหรับโภชนาการและความชุ่มชื้น ทางเลือกที่ดี ได้แก่ น้ำผลไม้เครื่องดื่มกีฬาน้ำซุปและน้ำใส

ซุปเช่นซุปก๋วยเตี๋ยวไก่ทำให้เป็นทางเลือกที่ดีเมื่อคุณป่วยเพราะของเหลวและโซเดียมช่วยให้คุณอยู่ไฮเดรทขณะที่ไก่ให้โปรตีน ถ้าคุณรู้สึกคลื่นไส้พยายามตอดแคร็กเกอร์ขนมปังปิ้งหรือพาสต้าหรือข้าวธรรมดา

เครื่องหมายเดียวที่คุณรู้สึกดีขึ้นคือการกลับมาของความอยากอาหารของคุณ อย่างไรก็ตามหลังจากกินอาหารไม่ดีเป็นเวลาสองสามวันคุณอาจหิวกระหายซึ่งอาจทำให้คุณควบคุมการรับประทานอาหารของคุณเพื่อลดน้ำหนักได้ ในขณะที่อาจเป็นเรื่องยากที่จะป้องกันไม่ให้ปอนด์เหล่านี้กลับมาเติมอาหารของคุณด้วยแคลอรี่ต่ำอาหารเสริมที่อุดมด้วยสารอาหารระหว่างช่วงฟื้นตัวอาจช่วยลดการเพิ่มน้ำหนักและช่วยลดความเสี่ยงที่จะได้รับน้ำหนักมากกว่าที่คุณเริ่มต้น กับ

การกินเพื่อสุขภาพภูมิคุ้มกัน

ในขณะที่คุณไม่สามารถต่อสู้กับโรคไข้หวัดหรือไข้หวัดได้การตัดสินใจเลือกอาหารที่เหมาะสมอาจช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรงและแข็งแรงซึ่งอาจช่วยให้ร่างกายของคุณต่อสู้กับข้อบกพร่องเหล่านี้ได้ อาหารกระตุ้นภูมิคุ้มกัน ได้แก่ ผลไม้ผักและธัญพืช

การรับประทานอาหารแคลอรี่ที่มีปริมาณแคลอรี่ต่ำกว่านี้อาจช่วยให้คุณได้รับและรักษาน้ำหนักที่ดีขึ้นซึ่งเป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพด้วย