คุณได้รับการดมกลิ่นและจามและลำคอของคุณเจ็บ คุณไม่รู้สึกอยากไปทำงานให้คนเดียวทำงานออกที่โรงยิม คุณอาจสูญเสียความกระหายของคุณสำหรับทุกอย่างยกเว้นซุปก๋วยเตี๋ยวไก่ หากคุณพยายามที่จะลดน้ำหนักคุณอาจพบว่าเครื่องชั่งมีการปลอบประโลมบางอย่างในขณะที่คุณมีอาการหนาว ๆ แต่ควรระวังในหลายวันหลังการเจ็บป่วยของคุณ
วิดีโอเด็ดหน้า
การลดน้ำหนักที่ปลอดภัยต้องกินแคลอรี่น้อยกว่าที่คุณเผาผลาญและเพิ่มการเผาผลาญของคุณ การรับประทานแคลอรี่ที่น้อยลงจะต้องคำนึงถึงอาหารที่คุณกินและช่วยขจัดไขมันส่วนเกินและน้ำตาลให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ในขณะที่รับประทานอาหารเหล่านี้ด้วยผักผลไม้โปรตีนลีนและธัญพืช การเผาผลาญอาหารของคุณสูงจำเป็นต้องรับประทานอาหารที่เพียงพอเพื่อไม่ให้ร่างกายของคุณรู้สึกว่าคุณหิวโหยและรักษามวลกล้ามเนื้อ การออกกำลังกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งการฝึกความแข็งแรงช่วยรักษาและเพิ่มมวลกล้ามเนื้อซึ่งช่วยให้การเผาผลาญอาหารของคุณแข็งแรงเพื่อให้คุณเผาผลาญแคลอรี่มากขึ้น
เนื่องจากจมูกของคุณอาจถูกยัดไส้เมื่อคุณรู้สึกหนาวเย็นคุณอาจสังเกตเห็นว่าสิ่งต่างๆไม่ได้มีรสชาติเหมือนกับเวลาที่คุณมีสุขภาพดี ความรู้สึกของกลิ่นจะมีผลต่อทุกสิ่งทุกอย่างที่รสชาติและเมื่อคุณคั่งแค้นคุณก็จะเพลิดเพลินไปกับรสชาติอาหารโปรดของคุณได้ยากขึ้น หากลำคอของคุณเป็นแผลคุณอาจลังเลที่จะกินอะไรที่จะทำให้เกิดอาการปวด คุณอาจพบว่าคุณกินเฉพาะเมื่อคุณหิวจริงๆและสิ่งเดียวที่อร่อยเท่านั้นคืออาหารอ่อน ๆ เช่นซุปและแอปเปิ้ล ในหลาย ๆ กรณีคุณอาจกินแคลอรี่น้อยกว่าปกติซึ่งอาจส่งผลให้น้ำหนักลดลง
การออกกำลังกาย
ตามที่ดร. ริกเคอร์เมอร์แมนจาก American Academy of Family Physicians การออกกำลังกายเมื่อคุณรู้สึกเป็นหวัดอาจยืดอายุความเจ็บป่วยและอาจทำให้หัวใจเสียหายโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีไข้ เนื่องจากการออกกำลังกายแบบแอโรบิคปกติและการฝึกความแข็งแรงช่วยให้คุณหลั่งเงินได้อาจทำให้น้ำหนักลดลงเมื่อคุณป่วย กล้ามเนื้อสามารถลีบหรือเล็กลงหลังจากนอนบนเตียงได้ 2-3 วัน ในขณะที่การยุบตัวของกล้ามเนื้อจะแสดงให้เห็นว่าเป็นการลดน้ำหนักกล้ามเนื้อเล็ก ๆ จะไม่เผาผลาญแคลอรีมากเท่าไรและคุณอาจจะได้รับน้ำหนักเพิ่มขึ้นหากคุณรักษาปริมาณแคลอรี่ไว้เท่าที่คุณทำเมื่อกล้ามเนื้อของคุณโตขึ้น
การลดน้ำหนักในขณะที่คุณกำลังป่วย
หากคุณมีอาการหวัดเล็กน้อยการออกกำลังกายในระดับปานกลางสามารถช่วยให้คุณมีรูปร่างเพิ่มขึ้น endorphins และปรับปรุงระบบภูมิคุ้มกันของคุณเพื่อป้องกันการเพิ่มน้ำหนักในขณะที่คุณมีความหนาวเย็นให้กินแคลอรี่น้อยกว่าที่คุณเผาผลาญและออกกำลังกายเบา ๆ ถ้าคุณรู้สึกไม่สบายที่จะออกกำลังกายให้รอจนกว่าคุณจะรู้สึกดีขึ้นแล้วผ่อนคลายกลับเข้าสู่การออกกำลังกายเต็มรูปแบบของคุณ ควรปรึกษากับแพทย์หากไม่แน่ใจว่าจะออกกำลังกายในขณะที่คุณป่วย
