ควรทำ Pushups ทุกเช้าหรือไม่?

คุณอาจคิดว่า pushup เป็นแบบฝึกหัดที่ออกแบบมาเพื่อสร้างความแข็งแรงให้กับแขนและไหล่ของคุณ แต่ยิ่งกว่านั้น Pushups ให้การออกกำลังกายเต็มรูปแบบร่างกายโดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์ฝึกน้ำหนักที่มีราคาแพง โดยการรักษาร่างกายให้ตรงตามที่คุณยกขึ้นและลงด้วยแขนของคุณคุณท้าทายกล้ามเนื้อหลักของท้องด้านหลังและต้นขาของคุณ ทหารมักบังคับให้คนในการฝึกขั้นพื้นฐานทำ pushups ในชีวิตประจำวัน แต่อาจไม่เหมาะสำหรับคุณทั้งนี้ขึ้นอยู่กับความรุนแรงและระดับการออกกำลังกายโดยรวมของคุณ

ทำ pushups ทุกวัน ๆ เป็นเวลานานและกล้ามเนื้อของคุณมีแนวโน้มที่จะสร้างความอดทนต่อการออกกำลังกายซึ่งหมายความว่าคุณรักษาระดับความแรงและเสียงไว้บ้าง แต่ไม่ควรใช้ การฉีกขาดเส้นใยจำนวนมากเพื่อสร้างมวลกล้ามเนื้อ เมื่อคุณมาถึงจุดนี้คงจะปลอดภัยที่จะทำ pushups ทุกเช้า

Pushup Variations

Pushups จะเน้นไปที่กล้ามเนื้อต่างกันหากคุณเปลี่ยนตำแหน่งของมือบนพื้น วางมือของคุณในท่าทางกว้างยื่นออกห่างจากไหล่ของคุณเพื่อกำหนดเป้าหมายกล้ามเนื้อหน้าอกของคุณ วางมือของคุณไว้ใกล้กันเพื่อให้อยู่ใต้ไหล่ของคุณโดยตรงและจะเปลี่ยนความเข้มให้กับทริปเปิลและไหล่ของคุณ