ผลักดันขึ้นคือการออกกำลังกายที่หลากหลายที่พัฒนาหน้าอก, แขน, กล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณและกลับ มันมุ่งเป้าไปที่กล้ามเนื้อหน้าอกในหน้าอก โดยการทำเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในแต่ละวันคุณสามารถได้รับความแข็งแรงของร่างกายและความสมดุลที่ดีขึ้น อย่างไรก็ตามคุณมีความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นจากการบาดเจ็บที่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายในกระบวนการ ปรึกษาแพทย์ของคุณเสมอก่อนที่จะเริ่มใช้หรือออกกำลังกายแบบอื่น ๆ
วิดีโอของวันที่
ประโยชน์
การแสดงป๊ดันทุกวันจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของคุณแข็งแรงและลักษณะ คุณจะได้รับประโยชน์จากการเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อสำหรับกีฬาที่ติดต่อเช่นฟุตบอลหรือบาสเกตบอล การทำ push-ups อาจช่วยเพิ่มการเผาผลาญของคุณได้
Overtraining
เมื่อกล้ามเนื้อของคุณไม่ได้มีเวลาในการกู้คืนจากการออกกำลังกายของพวกเขาอาจจะกลายเป็นเจ็บและรู้สึกแข็ง ซึ่งหมายความว่าคุณกำลังฝึกกล้ามเนื้อมากเกินไป ตามที่สภาอเมริกันเกี่ยวกับการออกกำลังกายกล้ามเนื้อปวดเรื้อรังประสิทธิภาพการออกกำลังกายที่ไม่ดีปัญหาการนอนหลับสูญเสียความกระหายและอัตราการเต้นของหัวใจสูงเรื้อรังในส่วนที่เหลือหรือเมื่อออกกำลังกายคือบางส่วนของสัญญาณที่ว่าคุณจะทำงานหนักเกินไป หากคุณประสบอาการใด ๆ เหล่านี้ใช้เวลาหนึ่งสัปดาห์ออกไปพบแพทย์ท้องถิ่นของคุณและตัดกลับประจำการผลักดันขึ้นของคุณขึ้นอยู่กับคำแนะนำของคุณหมอและได้รับการรับรองการออกกำลังกายมืออาชีพ
