เป็นเรื่องปกติที่จะมีข้อศอกเทนนิสในข้อศอกทั้งสอง?

ข้อศอกเทนนิสส่วนใหญ่มักพัฒนาขึ้นในแขนที่โดดเด่นของคุณ ถ้าคุณถนัดมือขวาคุณมีแนวโน้มที่จะพัฒนาสภาพนี้ในศอกขวามากกว่าซ้าย สิ่งที่ตรงกันข้ามคือความจริงสำหรับคนที่มือซ้าย นี้ไม่ได้เป็นข้อศอกเทนนิสไม่สามารถส่งผลกระทบต่อทั้งสองข้อศอกในเวลาเดียวกัน; มันไม่เป็นเรื่องธรรมดา

วิดีโอเดย์

การพัฒนา

ถ้าคุณพัฒนาข้อศอกเทนนิสอาจทำให้คุณปวดตามข้อศอกได้ ความเจ็บปวดนี้มาพร้อมกับความอ่อนแอภายในแขนข้อมือและแขนของแขนที่โดดเด่น ความเจ็บปวดแย่ลงและแผ่กระจายไปในมือข้างหลังเมื่อผู้คนจับวัตถุหรือบิดข้อมือสถาบันสุขภาพแห่งชาติอธิบาย

การรักษา

การดูแลตนเองมักช่วยปรับปรุงข้อศอกเทนนิส การพักแขนที่ได้รับผลกระทบสามารถลดการอักเสบและอาการปวดที่เกี่ยวข้องโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณงดเว้นจากกิจกรรมที่นำไปสู่การบาดเจ็บที่มากเกินไป นอกจากนี้คุณยังอาจเห็นการปรับปรุงหากคุณห่อหุ้มข้อศอกและข้อศอกเป็นระยะ ๆ ตลอดทั้งวัน คุณอาจสังเกตเห็นการลดลงของอาการปวดโดยการรักษาข้อศอกยกระดับเหนือหัวใจของคุณ

หากการดูแลตนเองไม่สามารถให้ผลลัพธ์ได้คุณอาจต้องทำงานร่วมกับแพทย์หรือนักกายภาพบำบัดเพื่อเสริมสร้างความแข็งแกร่งในพื้นที่รวมทั้งช่วยแก้ไขการเคลื่อนไหวเพื่อหลีกเลี่ยงความเครียดต่อกล้ามเนื้อและข้อต่อของแขน นอกจากนี้คุณยังอาจต้องสวมรั้งหรือสายคลายเพื่อลดความเครียดที่ปลายแขน

คำแนะนำ

หากคุณกำลังประสบกับอาการปวดทั้งสองข้างคล้ำให้ปรึกษาแพทย์ สิ่งที่คุณพบอาจไม่ใช่ข้อศอกเทนนิสเลย แต่อาจเป็นสิ่งที่เรียกว่าข้อศอกของนักกอล์ฟ เช่นเดียวกับข้อศอกเทนนิสการหดตัวซ้ำของกล้ามเนื้อในปลายแขนสามารถนำไปสู่ความเจ็บปวดภายในข้อศอก แต่จะแยกตัวออกจากด้านในของข้อต่อนี้การพิมพ์การสับไม้การยกน้ำหนักการแร็กและการเล่นกอล์ฟเป็นที่รู้กันดีว่ามีส่วนร่วมในสภาพนี้โดยเฉพาะเมื่อเกิดอาการปวดบริเวณข้อศอกทั้งสองข้าง