บางคนสาบานโดย 5 ของพวกเขา a. ม. ออกกำลังกายเพื่อรับเลือดสูบของพวกเขาสำหรับวัน คนอื่น ๆ ชอบที่จะบีบเหงื่อของพวกเขาในการปฏิบัติต่อไปนี้เป็นวันทำงานที่เครียด แต่มีความแตกต่างระหว่างการออกกำลังกายตอนเช้าหรือตอนกลางคืนเพื่อประสิทธิภาพที่ดีที่สุดในระหว่างการออกกำลังกายของคุณหรือไม่? เวลาออกกำลังกายที่ดีที่สุดจะขึ้นอยู่กับเป้าหมายประเภทของการออกกำลังกายจังหวะชีวิตประจำวันของคุณและความสม่ำเสมอในการออกกำลังกาย
วิดีโอประจำวัน
Circadian Rhythms
วงจรการนอนหลับและการนอนหลับของมนุษย์ทำตามรอบชีววิทยา 24 ชั่วโมงเรียกว่าจังหวะ circadian rhythms จังหวะชีวิตของคุณมีผลต่ออุณหภูมิร่างกายความดันโลหิตและฮอร์โมนของคุณ จังหวะทั้งหมดเหล่านี้มีผลต่อความพร้อมของร่างกายของคุณสำหรับการออกกำลังกาย ยีนและปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อมของแต่ละบุคคลส่งผลต่อจังหวะการทำงานของวันวาเลนไทน์ทำให้คุณแตกต่างจากคนอื่น ตามจังหวะเวลาทำงานของคุณเองคุณสามารถกำหนดเวลาการออกกำลังกายที่ดีที่สุดได้ ลองออกกำลังกายตอนเช้าเป็นเวลาสองสามสัปดาห์แล้วลองออกกำลังกายตอนเย็น เลือกเวลาที่คุณจะมุ่งมั่นมากที่สุดและสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกดีที่สุดหลังจากนั้น
เพียงออกกำลังกาย
เป็นการดีที่สุดที่จะไม่ต้องกังวลกับช่วงเวลาของวันที่จะออกกำลังกาย แต่เพียงออกกำลังกาย ดร. รัสเซลเพทศาสตราจารย์ด้านวิทยาศาสตร์การออกกำลังกายที่มหาวิทยาลัยเซาท์แคโรไลนาระบุว่าช่วงเวลาของวันไม่สำคัญเท่ากับความสม่ำเสมอและเวลาที่คุณออกกำลังกาย American Heart Association แนะนำอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ของการออกกำลังกายระดับปานกลางเช่นการเดินหรือการเขย่าเบา ๆ เหงื่อออกเมื่อทำงานให้กับคุณ