ควรออกกำลังกายตอนบ่ายหรือตอนเช้าหรือไม่?

การวิจัยเกี่ยวกับผลการดำเนินงานกีฬาได้หยิบยกประเด็น การออกกำลังกายตอนเช้าหรือตอนบ่ายอาจมีผลต่อความสำเร็จของการออกกำลังกายของคุณขึ้นอยู่กับว่าคุณจะมองเห็นเป้าหมายของคุณอย่างไร แม้ว่าการศึกษาไม่ได้พบการออกกำลังกายในตอนกลางคืนเพื่อให้ได้รับประโยชน์ที่เฉพาะเจาะจง แต่ดูเหมือนว่าทุกครั้งที่คุณเลือกที่จะออกกำลังกายดีกว่าไม่มีเวลาเลย

วิดีโอประจำวัน

การออกกำลังกายตอนเช้าเพื่อควบคุมน้ำหนัก

การศึกษาจำนวนมากระบุว่าการออกกำลังกายในตอนเช้าอาจช่วยเพิ่มการควบคุมน้ำหนักได้ การศึกษาในประเทศเบลเยียมที่จัดทำขึ้นในปีพ. ศ. 2553 และได้ตีพิมพ์ในวารสารสรีรวิทยาได้ถามชายที่ดื่มด่ำกับอาหารที่มีแคลอรีสูงไขมันสูงในวันหยุด ผู้ชายที่ออกกำลังกายก่อนอาหารเช้าในแต่ละวันจะหลีกเลี่ยงการเพิ่มน้ำหนักและระดับน้ำตาลกลูโคสที่ผู้ที่ไม่มีประสบการณ์ได้รับ การศึกษาอื่นที่ดำเนินการที่ Appalachian State University ในปี 2011 พบว่าผู้เข้าร่วมออกกำลังกายที่อายุ 7 ปี ม. มีการปรับปรุงรูปแบบการนอนหลับและลดความดันโลหิต