การออกกำลังกายด้วยกล้ามเนื้อที่ไม่ดีหรือไม่?

ความรุนแรงของกล้ามเนื้อเกิดขึ้นเมื่อคุณทำกิจกรรมที่ใหม่สำหรับร่างกายของคุณหรือกดหนักขึ้นเล็กน้อยกว่าปกติ เรียกว่า DOMS หรือมีอาการปวดเมื่อยจากกล้ามเนื้อล่าช้าอาการไม่สบายนี้แสดงถึงการออกกำลังกายภายใน 48 ถึง 72 ชั่วโมง น้ำตาขนาดเล็กในเส้นใยกล้ามเนื้อของคุณเป็นผู้ร้ายที่อาจเกิดขึ้นกับร่างกายที่อ่อนโยนของคุณ ไม่ว่าคุณออกกำลังกายในขณะที่เจ็บขึ้นอยู่กับความรุนแรงของความรู้สึกไม่สบายของคุณวิธีการที่คุณได้รับการตีออกกำลังกายเป็นประจำและประเภทของการออกกำลังกายที่คุณวางแผนที่จะทำ

->

วิดีโอประจำวัน

สัญญาณความรุนแรง

หากคุณประจบประแจงเมื่อสัมผัสกล้ามเนื้อเปลี่ยนท่าทางเดินหรือลดระดับการเคลื่อนไหวของคุณเนื่องจากความรุนแรงในกล้ามเนื้อคุณอาจควร รอสักวันหรือสองวันก่อนที่คุณจะออกกำลังกาย ความรุนแรงอาจทำให้การประสานงานของคุณลดลงและลดความสามารถในการดูดซับแรงกระแทกของร่างกายซึ่งหมายความว่าคุณมีความเสี่ยงที่จะได้รับบาดเจ็บมากขึ้น American Council on Exercise กล่าว

คุณทุ่มเทมากเกินไปหรือไม่?

ความเจ็บปวดที่เกิดจากวันที่ออกกำลังกายโดยไม่ต้องหยุดนิ่งอาจเรียกหาวันหยุด การหดตัวเป็นกลุ่มของอาการที่เกิดขึ้นจากการออกกำลังกายบ่อยเกินไปอาจนำไปสู่ความรุนแรงอย่างต่อเนื่องตลอดจนประสิทธิภาพการทำงานที่ลดลงการเปลี่ยนแปลงของอัตราการเต้นของหัวใจและความเมื่อยล้า