ไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายเมื่อคุณเจ็บป่วย แต่อาจเป็นไปได้ในบางกรณี ขึ้นอยู่กับสิ่งที่ก่อให้เกิดความเจ็บป่วยของคุณ กฎทั่วไปสำหรับการออกกำลังกายนั้นแตกต่างกันไปสำหรับโรคหวัดและโรคภูมิแพ้ที่แตกต่างกันไปกว่าไข้หวัดไข้และคลื่นไส้เช่น นอกจากนี้ยังขึ้นอยู่กับว่าคุณรู้สึกอย่างไร คุณอาจไม่มีพลังงานสำหรับแม้แต่การออกกำลังกายปานกลางซึ่งในกรณีนี้คุณอาจต้องการข้ามการออกกำลังกายทั้งหมด
อาการของไข้หวัดใหญ่
หากคุณป่วยจากอาการคล้ายไข้หวัดหรือกระทบคอคุณก็จะดีกว่าการออกกำลังกายของคุณ ระบบภูมิคุ้มกันของคุณอ่อนแออยู่แล้วดังนั้นร่างกายของคุณต้องการพลังงานทั้งหมดของคุณในการกู้คืน การทำงานออกอาจชะลอกระบวนการดังกล่าว อาการที่ต้องการการพักผ่อน ได้แก่ ปวดกล้ามเนื้อไข้อ่อนเพลียบวมและคลื่นไส้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลีกเลี่ยงการฝึกความแข็งแรงถ้าคุณมีไข้หวัดเพราะร่างกายของคุณกำลังใช้พลังงานทั้งหมดเพื่อต่อสู้กับไวรัส การยกน้ำหนักอาจทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณมีประสิทธิภาพน้อยลงและทำให้คุณเจ็บป่วยได้ดีขึ้นกว่าที่เป็นอยู่
สามัญมารยาท
โรคไข้หวัดเป็นโรคติดต่อได้สูงการพิจารณาถ้าคุณตัดสินใจที่จะพาคุณไปที่ห้องออกกำลังกาย ไวรัสเย็นที่ติดเชื้อในร่างกายของคุณหลังจากเข้าปากหรือจมูกสามารถแพร่กระจายได้เมื่อไอจามไอหรือแม้แต่พูดคุย นอกจากนี้ยังมีการแพร่กระจายเชื้อโรคด้วยมือเมื่อคุณสัมผัสใครบางคนหรือบางสิ่งบางอย่างเช่นม้านั่งน้ำหนักหรือเครื่อง หากเชื้อโรคสัมผัสกับดวงตาปากหรือจมูกของพวกเขาหลังจากสัมผัสเครื่องเชื้อโรค เตือนคนอื่นว่าคุณมีอาการหนาว ๆ และไม่จามและไอต่อสมาชิกห้องออกกำลังกายของเพื่อน
สิ่งที่ควรคำนึงถึง