เป็นโยคะร้อนตกลงสำหรับคนอ้วน?

มองภายใน Bikram หรือ "โยคะร้อน" สตูดิโอและคุณจะเห็นโยคะในท่าต่างๆที่เปียกโชกด้วยเหงื่อ สตูดิโอ Bikram มีอุณหภูมิประมาณ 105 องศา F. หากคุณมีน้ำหนักเกินโยคะร้อนสามารถใช้ภายในเหตุผลเพื่อช่วยให้คุณได้รับความยืดหยุ่นขณะเหงื่อขณะเผาผลาญแคลอรี่ ใช้ความระมัดระวังที่เหมาะสมและฟังร่างกายของคุณตลอดชั้น

วิดีโอประจำวัน

สิทธิประโยชน์

เป็นความเข้าใจผิดที่พบโดยทั่วไปว่าจุดประสงค์ของโยคะร้อนคือการทำให้คุณเหงื่อและเผาผลาญแคลอรี่ แม้ว่าการออกกำลังกายโยคะในสตูดิโอฟาเรนไฮต์ 105 องศาจะทำให้คุณเหงื่อได้อย่างแน่นอนเป้าหมายหลักของโยคะร้อนคือการใช้ความร้อนเพื่อช่วยให้คุณได้ยืดตัวได้ลึกขึ้น ความร้อนอุ่นกล้ามเนื้อของคุณดังนั้นพวกเขาจึงให้การยืดที่ดีขึ้นซึ่งจะทำให้เกิดความยืดหยุ่นมากขึ้น โยคะร้อน Bikram ใช้ลำดับเดียวกัน 26 ซี่สำหรับทุกๆ 90 นาทีซึ่งจะช่วยให้คุณสามารถปรับแต่ง asanas ของคุณได้ง่ายขึ้น

อันตราย

โยคะร้อนอาจเป็นประโยชน์ต่อการออกกำลังกายเป็นประจำของคุณ แต่ก็อาจก่อให้เกิดความเสี่ยงบางอย่างได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณไม่เหมาะกับร่างกาย ความร้อนและความชื้นสูงของสตูดิโอโยคะร้อนอาจนำไปสู่การคายน้ำเนื่องจากคุณกำลังสูญเสียน้ำผ่านเหงื่อ หากคุณได้รับความดันโลหิตสูงแล้วความร้อนจะสามารถเพิ่มระดับความเสี่ยงได้ นอกจากนี้ยังเป็นไปได้ที่จะรักษาอาการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อเช่นการดึงและสายพันธุ์ในห้องพักดร. โรเบิร์ตโกลินผู้อำนวยการด้านศัลยกรรมกระดูกและการฟื้นฟูสมรรถภาพทางกีฬาที่ศูนย์การแพทย์ Beth Israel เตือนใน "The New York Times" เมื่อคุณยืดกล้ามเนื้อของคุณที่ผ่านมา 20 ถึง 25 เปอร์เซ็นต์ของความยาวพักผ่อนก็อาจทำให้เกิดความเสียหาย

ทางเลือกอื่น

แม้ว่าคุณอาจไม่พร้อมที่จะออกกำลังกายโยคะร้อนทันที แต่คุณยังสามารถฝึกโยคะตามปกติได้ด้วยผลที่มีประสิทธิภาพ โยคะร้อนมักถูกจัดกลุ่มไว้ในรูปแบบโยคะขั้นสูงอื่น ๆ เช่น Ashtanga หรือ Kundalini สิ่งสำคัญคือคุณมีพื้นฐานที่มั่นคงในการฝึกโยคะก่อนที่คุณจะพยายามฝึกปฏิบัติขั้นสูงขึ้น ในขณะเดียวกันชั้นเรียนโยคะเริ่มต้นอาจเป็นประโยชน์