เป็นช็อกโกแลตร้อนปลอดภัยต่อการดื่มระหว่างตั้งครรภ์หรือไม่?

การตั้งครรภ์เป็นช่วงเวลาที่ต้องดูแลเป็นพิเศษเกี่ยวกับสิ่งที่คุณกินและดื่ม คุณรู้ว่าคุณควรหลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ปลาดิบและน้ำเย็น แต่คุณอาจต้องกังวลกับการดื่มช็อกโกแลตร้อนเนื่องจากมีคาเฟอีนอยู่ สูติแพทย์ส่วนใหญ่แนะนำให้รักษาปริมาณคาเฟอีนของคุณภายใต้ 200 มก. ต่อวัน แต่ช็อกโกแลตร้อนมีประโยชน์ต่อสุขภาพบางอย่างทำให้เป็นวิธีที่ดีในการใช้จ่ายคาเฟอีนในระหว่างตั้งครรภ์

วิดีโอประจำวัน

คาเฟอีน

ขอบเขตที่คาเฟอีนอาจสร้างความเสียหายต่อการตั้งครรภ์เป็นเรื่องของการถกเถียงและผลการศึกษาแสดงให้เห็นถึงผลลัพธ์ที่ขัดแย้งกัน หนึ่งการศึกษาดังกล่าวสรุปว่าการบริโภคมากกว่า 200 มก. คาเฟอีนในแต่ละวันในระหว่างตั้งครรภ์เป็นสองเท่าความเสี่ยงของการแท้งบุตรเมื่อเทียบกับผู้หญิงที่หลีกเลี่ยงคาเฟอีนรายงานมีนาคม Dimes ช็อกโกแลตร้อนที่แตกต่างกันมีคาเฟอีนในปริมาณที่แตกต่างกัน แต่ถ้วยโฮมเมดที่ปรุงด้วยนมมีประมาณ 5 มิลลิกรัม หากคุณตัดสินใจที่จะดื่มด่ำกับช็อกโกแลตร้อนในระหว่างตั้งครรภ์ให้ติดหนึ่งส่วนเพื่อให้ปริมาณคาเฟอีนของคุณอยู่ในข้อเสนอแนะโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณดื่มเครื่องดื่มคาเฟอีนอื่น ๆ เช่นกาแฟหรือโซดา

หากคุณเตรียมช็อกโกแลตร้อนด้วยนมคุณจะได้รับแคลเซียมที่ดีซึ่งช่วยให้กระดูกเจริญเติบโตและเจริญเติบโตได้ดี ถ้วยช็อคโกแลตโฮมเมดร้อนมีแคลเซียม 285 มก. ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการพัฒนากล้ามเนื้อหัวใจและกล้ามเนื้อหัวใจและช่วยในการแข็งตัวของเลือด หากคุณไม่กินแคลเซียมเพียงพอในระหว่างตั้งครรภ์คุณอาจพบการสูญเสียกระดูกซึ่งทำให้คุณมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นของโรคกระดูกพรุน การมีช็อกโกแลตร้อนเป็นครั้งคราวเป็นวิธีที่ดีในการป้องกันปัญหานี้ในขณะที่ยังช่วยให้ลูกน้อยของคุณเกิดเป็นสุขภาพที่ดีที่สุด

คุณจำเป็นต้องมีแคลอรี่เพิ่มขณะตั้งครรภ์เพื่อสนับสนุนลูกน้อยที่กำลังเติบโตของคุณ แต่คุณควรจะได้รับแคลอรี่เหล่านั้นจากอาหารที่มีสุขภาพดีและอุดมด้วยสารอาหารเมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้ อย่างไรก็ตามการเพลิดเพลินกับช็อกโกแลตร้อนในปริมาณที่พอเหมาะเป็นวิธีที่ดีในการรับแคลอรี่พิเศษบางอย่างในอาหารโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีปัญหาในการเพิ่มน้ำหนักตามคำแนะนำของแพทย์ ถ้วยช็อกโกแลตร้อนโฮมเมดประกอบด้วยแคลอรี่ประมาณ 200 แคลอรี่ซึ่งขึ้นอยู่กับชนิดของนมที่คุณใช้ การใช้นมพร่องมันเนยหมายถึงแคลอรี่น้อยกว่าน้ำนมทั้งตัว แต่ทั้งสองอย่างเป็นทางเลือกที่ดีกว่าโซดาในขณะตั้งครรภ์

สารต้านอนุมูลอิสระ

ช็อกโกแลตโดยเฉพาะอย่างยิ่งช็อกโกแลตเข้มเป็นแหล่งที่ดีของสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งคุณจะได้รับประโยชน์จากการดื่มช็อกโกแลตร้อน ในขณะที่คุณควร จำกัด ปริมาณของช็อคโกแลตร้อนระหว่างตั้งครรภ์สารต้านอนุมูลอิสระเหล่านั้นมีประโยชน์สำหรับคุณและทารกในครรภ์ของคุณ สารต้านอนุมูลอิสระทำงานโดยการต่อสู้กับความเสียหายของอนุมูลอิสระที่เกิดขึ้นเนื่องจากการสัมผัสกับสิ่งแวดล้อมและก่อให้เกิดการพัฒนาของปัญหาสุขภาพที่รวมถึงโรคหัวใจและโรคมะเร็งนอกจากนี้วารสาร American Journal of Clinical Nutrition พบว่ามารดาที่มีปริมาณสารต้านอนุมูลอิสระสูงในระหว่างตั้งครรภ์ได้ให้กำเนิดทารกที่มีอัตราการหอบหืดและความผิดปกติของเสียงกระซิบกระซาบน้อยในช่วงวัยเด็ก