เป็นผงโกโก้ของ Hershey เหมาะสำหรับคุณหรือ?

ชื่อว่าผงโกโก้อาจ นำคุณไปสู่ความเชื่อมั่นว่าอาหารเป็นอาหารที่อร่อยมากกว่าสิ่งที่สมควรได้รับตามปกติในแผนการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพของคุณ คุณควรพิจารณา แต่ แม้ว่าผงโกโก้ของ Hershey ไม่ใช่อาหารชั้นเลิศ แต่ก็จะจัดหาสารอาหารหลัก ๆ และมีประโยชน์ต่อสุขภาพบางอย่างที่สามารถช่วยป้องกันปัญหาสุขภาพได้ การเลือกผงโกโก้ของ Hershey ที่เหมาะสมคือวิธีที่ดีในการเพิ่มปริมาณสารอาหารเหล่านี้รวมทั้งช่วยให้ร่างกายของคุณแข็งแรง

วิดีโอประจำวัน

ไฟเบอร์อัสซัลเมอร์

หนึ่งช้อนโต๊ะผงโกโก้ของ Hershey รวมถึงพันธุ์พิเศษที่ไม่เข้มและไม่ได้ใส่น้ำตาลมีเส้นใย 2 ก. นั่นแปลว่าร้อยละ 11 ของ 25 กรัมของผู้หญิงเส้นใยต้องในแต่ละวันและร้อยละ 5 ของ 38 กรัมผู้ชายต้องการในชีวิตประจำวัน ไฟเบอร์ช่วยให้ระบบทางเดินอาหารของคุณทำงานได้ดีซึ่งช่วยลดความเสี่ยงต่ออาการท้องผูก รวมทั้งเส้นใยอาหารในชีวิตประจำวันของคุณเป็นวิธีที่ดีในการลดความเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพเช่นโรคหัวใจและโรคเบาหวานประเภท 2 นอกจากนี้ยังอาจช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลของคุณ

ให้อาหารเหล็ก

ฉลากบนกล่องโกโก้ผงของ Hershey ระบุว่าหนึ่งช้อนโต๊ะให้ความต้องการเหล็กประมาณ 10% ของทุกวัน อย่างไรก็ตามเรื่องนี้ค่อนข้างทำให้เข้าใจผิดเพราะชายและหญิงต้องการปริมาณธาตุเหล็กที่แตกต่างกันในอาหารประจำวัน หนึ่งช้อนโต๊ะผงให้ 0. 75 มิลลิกรัมของเหล็กซึ่งเป็น 4 เปอร์เซ็นต์ของ 18 มิลลิกรัมผู้หญิงต้องการในแต่ละวันและ 9 เปอร์เซ็นต์ของ 8 มิลลิกรัมผู้ชายต้องในชีวิตประจำวัน เหล็กช่วยให้ร่างกายของคุณสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดงซึ่งจะเคลื่อนย้ายออกซิเจนไปยังเซลล์และกล้ามเนื้อของคุณและยังช่วยให้ร่างกายของคุณสร้างพลังงาน

การเพิ่มผงโกโก้ลงในอาหารของคุณ

เลือกใช้ผงโกโก้ที่ไม่มีรสหวาน อ้างอิงจากส Murray และ Pizzorno ทำให้ผงแป้งมีสีเข้มมากขึ้น ซุปเปอร์มาร์เก็ตขนาดใหญ่ส่วนใหญ่มีสินค้า Hershey's Special Dark หรือผงช็อกโกแลตชนิดอื่น ๆ ช้อนโต๊ะมีเพียง 10 แคลอรี่เท่านั้น โรยผงโกโก้ลงบนชามข้าวโอ๊ตหรือทำเป็นโยเกิร์ตธรรมดาที่มีไขมันต่ำ เพิ่มช้อนโต๊ะหรือสองส่วนของผงลงในขนมปังโฮมเมดหรือสูตรมัฟฟินเป็นอีกวิธีหนึ่งที่จะใช้คิดนอกกรอบด้วย เติมผงโกโก้ลงในพริกเพื่อใส่รสใหม่หรือเพิ่มเข้าไปในเนื้อหมักดองสำหรับสูตรปกติของคุณ