การใช้เครื่องลู่วิ่งเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการปรับปรุงสมรรถภาพหัวใจและหลอดเลือด แต่คุณต้องออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ การยกระดับหัวใจของคุณมากเกินไปอาจส่งผลต่อสุขภาพ ก่อนที่คุณจะก้าวลงบนลู่วิ่งออกกำลังกายต่อไปควรทำความคุ้นเคยกับการใช้เครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจของเครื่องหรือทำความคุ้นเคยกับการตรวจชีพจรของคุณเองเพื่อให้แน่ใจว่าคุณคงอัตราการเต้นของหัวใจอยู่ในระดับที่ปลอดภัย ปรึกษาแพทย์ทุกครั้งก่อนเริ่มออกกำลังกายหรือใช้ยาเหล่านี้
วิดีโอประจำวัน
หลีกเลี่ยงอัตรา 230
แม้ว่าอัตราการเต้นของหัวใจจะเพิ่มขึ้นขณะที่คุณเดินหรือวิ่งบนลู่วิ่งก็ไม่ควรเข้าใกล้จังหวะละ 230 ครั้งต่อนาที อัตราการเต้นหัวใจสูงมากแม้กระทั่งสำหรับคนหนุ่มสาวที่มีอัตราการเต้นหัวใจสูงสุดสูง สมาคมหัวใจอเมริกันระบุว่าคนวัย 20 ปีมีอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุด 200 ครั้งต่อนาที ไม่ว่าอายุของคุณจะเป็นอย่างไรอัตราการเต้นของหัวใจระหว่างออกกำลังกายควรต่ำกว่า 230 ครั้งต่อนาที
พูดคุยกับแพทย์ของคุณ
คุณต้องวิ่งด้วยความพยายามอย่างมากในการเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจเป็น 230 ครั้งต่อนาที แต่การใช้ยาบางอย่างควบคู่กับการออกกำลังกายที่หนักหน่วงสามารถทำได้ ส่งผลให้อัตราการเต้นหัวใจสูงผิดปกติ ยาสำหรับภาวะต่อมไทรอยด์เช่นอาจส่งผลให้อัตราการเต้นหัวใจเพิ่มขึ้น พูดคุยกับแพทย์ว่ายาของคุณมีผลต่อหัวใจอย่างไร
